• اتصل بنا
  • الرئيسية
  • سياسة الخصوصية
  • من نحن
الإثنين, مارس 20, 2023
الوكالة العربية للأنباء
  • الرئيسية
  • الأنباء العربية
  • الأنباء الدولية
  • خاص الأنباء
  • مقالات
  • اقتصاد
  • نجوم ومشاهير
  • صحة وجمال
  • منوعات
  • تكنولوجيا
  • رياضة
لم يتم العثور على نتائج
View All Result
  • الرئيسية
  • الأنباء العربية
  • الأنباء الدولية
  • خاص الأنباء
  • مقالات
  • اقتصاد
  • نجوم ومشاهير
  • صحة وجمال
  • منوعات
  • تكنولوجيا
  • رياضة
لم يتم العثور على نتائج
View All Result
الوكالة العربية للأنباء
لم يتم العثور على نتائج
View All Result

الرئيسية » البروكلي : بروتينات وعناصر غذائية لا غنى عنها

البروكلي : بروتينات وعناصر غذائية لا غنى عنها-الوكالة العربية للأنباء

البروكلي : بروتينات وعناصر غذائية لا غنى عنها

12 شهر مضت
في صحة وجمال
| مدة القراءة :1 دقيقة قراءة
0 0
A A

بعدما أصبح تناول الطعام النباتي أكثر شيوعًا من أي وقت مضى، من الممكن أن يغيب عن البال كمية البروتين التي يحتاج إليها الجسم من أجل التمتع بصحة جيدة.

ويُوصى، بشكل عام، بتناول أقل من غرام من البروتين لكل كيلو غرام من وزن الجسم أو حوالي 10% إلى 35% من السعرات الحرارية اليومية التي يتم تناولها يجب أن تكون من البروتين، وفقا لما نشره موقع “تستنغ تيبل” Tasting Table.

مصادر متنوعة للبروتين

أخبار متعلقة

علاج فرط الأملاح في الجسم بطرق طبيعية

فوائد المشي قبل الإفطار – الوكالة العربية للأنباء

اكتشفوا الفرق بين أعراض الزائدة والقولون العصبي

وسواء كان الشخص يتناول ما يكفي من اللحوم لتحقيق تلك النسب أو كان يلتزم بنظام غذائي نباتي صارم، فإن هناك الكثير من الأطعمة الأخرى التي يمكن أن تساهم في بلوغ النسب الموصى بها يوميًا. فوفقًا لموقع “هيلثلاين” Healthline، يعد اللوز والفول السوداني والعدس من الأطعمة الصديقة للنباتيين وجميعها خيارات رائعة، تمامًا مثل الحليب والبيض والزبادي اليوناني.

ولكن يوجد أيضًا نوع من الخضروات يأتي على رأس القائمة عندما يتعلق الأمر بالمحتوى من البروتين، بل ويمد الجسم بكمية من البروتين تزيد عن شريحة لحم.

فوائد رائعة للبروكلي

ويعتبر البروكلي مصدرًا ممتازًا لعدة أنواع مختلفة من العناصر الغذائية، من بينها فيتامينات C وK بالإضافة إلى الكثير من البوتاسيوم، علاوة على كمية مناسبة من الألياف.

ويحتوي كوب واحد من البروكلي على 31 سعرًا حراريًا فقط (وهو يقابل شريحة لحم تزن 100 غرام مع الدهون والتي توفر 179 سعرا حراريا). وحوالي 33% – أكثر من ثلث – من تلك السعرات الحرارية في البروكلي عبارة عن بروتين.

نظام متوازن

ووفقا لموقع “ميديكال نيوز توداي” Medical News Today عندما يتعلق الأمر بالبروتين لكل وجبة، فإن شريحة اللحم تحتوي على كمية أكبر قليلاً، لأن اللحم يحتوي على 26 غراما من البروتين لكل 100 غرام، بينما يحتوي كوب واحد من البروكلي على 2.5 غرامات فقط. لذا فإنه على الرغم من أن البروكلي غني بالبروتين بشكل مدهش بقدر ما يتعلق الأمر بالسعرات الحرارية، فإنه سيبقى هناك حاجة إلى تضمين مصادر بروتين أخرى للوصول إلى نظام غذائي متوازن.

اقرأ أيضاً : ما هو مرض التصلب الجانبي الضموري؟

الوسوم السعرات الحراريةالنظام الغذائيجسم الإنسانفيتامين سي
مشاركةتغريدة

الأكثر قراءة الآن

علاج فرط الأملاح في الجسم بطرق طبيعية
صحة وجمال

علاج فرط الأملاح في الجسم بطرق طبيعية

20 مارس، 2023
فوائد المشي قبل الإفطار – الوكالة العربية للأنباء
صحة وجمال

فوائد المشي قبل الإفطار – الوكالة العربية للأنباء

20 مارس، 2023
اكتشفوا الفرق بين أعراض الزائدة والقولون العصبي
صحة وجمال

اكتشفوا الفرق بين أعراض الزائدة والقولون العصبي

20 مارس، 2023
احترس هذا النوع من العصير يدمر الصحة
صحة وجمال

احترس هذا النوع من العصير يدمر الصحة

20 مارس، 2023
تنظيف الاسنان الصفراء بطرق طبية وأخرى منزلية تعرف عليها!
صحة وجمال

تنظيف الاسنان الصفراء بطرق طبية وأخرى منزلية تعرف عليها!

19 مارس، 2023
فوائد الشبة وأضرارها واستخداماتها – الوكالة العربية للأنباء
صحة وجمال

فوائد الشبة وأضرارها واستخداماتها – الوكالة العربية للأنباء

19 مارس، 2023
ما هو نحت الجسم بتقنية الفيزر الرباعي الأبعاد؟
صحة وجمال

ما هو نحت الجسم بتقنية الفيزر الرباعي الأبعاد؟

19 مارس، 2023
خمسة تغييرات إيجابية يحدثها تناول اللوز في الجسم
صحة وجمال

خمسة تغييرات إيجابية يحدثها تناول اللوز في الجسم

19 مارس، 2023
المقالة التالية
تعرف على النظام الغذائي السائل ودوره في إنقاص الوزن-الوكالة العربية للأنباء

تعرف على النظام الغذائي السائل ودوره في إنقاص الوزن

اترك تعليق

الزوار شاهدوا أيضًا

وفاة باسمة الشاطر عضو مجلس الشعب وأول سيدة حازت رتبة لواء في سورية
الأنباء العربية

وفاة باسمة الشاطر عضو مجلس الشعب وأول سيدة حازت رتبة لواء في سورية

13 مارس، 2023
برجك اليوم الخميس 16 أذار / مارس 2023
الأنباء الدولية

برجك اليوم الخميس 16 أذار / مارس 2023

15 مارس، 2023
الحزب الحاكم في تركيا يعتبر شروط الأسد للقاء مع أردوغان “غير مناسبة”
الأنباء العربية

الحزب الحاكم في تركيا يعتبر شروط الأسد للقاء مع أردوغان “غير مناسبة”

17 مارس، 2023
الشيخة فاطمة “أم الامارات” تستقبل السيدة الأولى أسماء الأسد في قصر البحر
الأنباء العربية

الشيخة فاطمة “أم الامارات” تستقبل السيدة الأولى أسماء الأسد في قصر البحر

19 مارس، 2023
برجك اليوم السبت 18 أذار / مارس 2023
الأنباء الدولية

برجك اليوم السبت 18 أذار / مارس 2023

17 مارس، 2023

آخر الأخبار

موسكو لم تمارس أي ضغوط على سوريا لتقديم تنازلات لتركيا
الأنباء العربية

موسكو لم تمارس أي ضغوط على سوريا لتقديم تنازلات لتركيا

12 دقيقة مضت
المبرومة 130 ألف وعش البلبل 120 ألف .. والاكسترا ب 200 ألف ليرة
الأنباء الدولية

المبرومة 130 ألف وعش البلبل 120 ألف .. والاكسترا ب 200 ألف ليرة

13 دقيقة مضت
مركز الزلازل: لم نصل لمرحلة الاستقرار التكتوني بعد
الأنباء العربية

مركز الزلازل: لم نصل لمرحلة الاستقرار التكتوني بعد

23 دقيقة مضت
سيشعر الناس خلال شهر رمضان بفائدة وأهمية تثبيت التوقيت الصيف
الأنباء الدولية

سيشعر الناس خلال شهر رمضان بفائدة وأهمية تثبيت التوقيت الصيف

26 دقيقة مضت
الوكالة العربية للأنباء

© 2022 وكالة الأنباء العربية - موقع اخباري سياسي منوع مستقل حيادي الأنباء العربية.

عن الوكالة

  • اتصل بنا
  • الرئيسية
  • سياسة الخصوصية
  • من نحن

تابعنا

لم يتم العثور على نتائج
View All Result
  • اتصل بنا
  • الرئيسية
  • سياسة الخصوصية
  • من نحن

© 2022 وكالة الأنباء العربية - موقع اخباري سياسي منوع مستقل حيادي الأنباء العربية.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In