• اتصل بنا
  • الرئيسية
  • سياسة الخصوصية
  • من نحن
الخميس, يونيو 30, 2022
الوكالة العربية للأنباء
  • الرئيسية
  • الأنباء العربية
  • الأنباء الدولية
  • خاص الأنباء
  • مقالات
  • اقتصاد
  • نجوم ومشاهير
  • صحة وجمال
  • منوعات
  • تكنولوجيا
  • رياضة
لم يتم العثور على نتائج
View All Result
  • الرئيسية
  • الأنباء العربية
  • الأنباء الدولية
  • خاص الأنباء
  • مقالات
  • اقتصاد
  • نجوم ومشاهير
  • صحة وجمال
  • منوعات
  • تكنولوجيا
  • رياضة
لم يتم العثور على نتائج
View All Result
الوكالة العربية للأنباء
لم يتم العثور على نتائج
View All Result

الرئيسية » البروكلي : بروتينات وعناصر غذائية لا غنى عنها

البروكلي : بروتينات وعناصر غذائية لا غنى عنها-الوكالة العربية للأنباء

البروكلي : بروتينات وعناصر غذائية لا غنى عنها

3 أشهر مضت
في صحة وجمال
| مدة القراءة :1 دقيقة قراءة
61 1
A A
74
مشاركة
Share on FacebookShare on Twitter

بعدما أصبح تناول الطعام النباتي أكثر شيوعًا من أي وقت مضى، من الممكن أن يغيب عن البال كمية البروتين التي يحتاج إليها الجسم من أجل التمتع بصحة جيدة.

ويُوصى، بشكل عام، بتناول أقل من غرام من البروتين لكل كيلو غرام من وزن الجسم أو حوالي 10% إلى 35% من السعرات الحرارية اليومية التي يتم تناولها يجب أن تكون من البروتين، وفقا لما نشره موقع “تستنغ تيبل” Tasting Table.

مصادر متنوعة للبروتين

أخبار متعلقة

هذه الفواكه تقلل من مخاطر السكري

هل يساعد أوميغا 3 في خفض ضغط الدم؟

بروتين باركنسون له دور وظيفي غير معروف

وسواء كان الشخص يتناول ما يكفي من اللحوم لتحقيق تلك النسب أو كان يلتزم بنظام غذائي نباتي صارم، فإن هناك الكثير من الأطعمة الأخرى التي يمكن أن تساهم في بلوغ النسب الموصى بها يوميًا. فوفقًا لموقع “هيلثلاين” Healthline، يعد اللوز والفول السوداني والعدس من الأطعمة الصديقة للنباتيين وجميعها خيارات رائعة، تمامًا مثل الحليب والبيض والزبادي اليوناني.

ولكن يوجد أيضًا نوع من الخضروات يأتي على رأس القائمة عندما يتعلق الأمر بالمحتوى من البروتين، بل ويمد الجسم بكمية من البروتين تزيد عن شريحة لحم.

فوائد رائعة للبروكلي

ويعتبر البروكلي مصدرًا ممتازًا لعدة أنواع مختلفة من العناصر الغذائية، من بينها فيتامينات C وK بالإضافة إلى الكثير من البوتاسيوم، علاوة على كمية مناسبة من الألياف.

ويحتوي كوب واحد من البروكلي على 31 سعرًا حراريًا فقط (وهو يقابل شريحة لحم تزن 100 غرام مع الدهون والتي توفر 179 سعرا حراريا). وحوالي 33% – أكثر من ثلث – من تلك السعرات الحرارية في البروكلي عبارة عن بروتين.

نظام متوازن

ووفقا لموقع “ميديكال نيوز توداي” Medical News Today عندما يتعلق الأمر بالبروتين لكل وجبة، فإن شريحة اللحم تحتوي على كمية أكبر قليلاً، لأن اللحم يحتوي على 26 غراما من البروتين لكل 100 غرام، بينما يحتوي كوب واحد من البروكلي على 2.5 غرامات فقط. لذا فإنه على الرغم من أن البروكلي غني بالبروتين بشكل مدهش بقدر ما يتعلق الأمر بالسعرات الحرارية، فإنه سيبقى هناك حاجة إلى تضمين مصادر بروتين أخرى للوصول إلى نظام غذائي متوازن.

اقرأ أيضاً : ما هو مرض التصلب الجانبي الضموري؟

الوسوم السعرات الحراريةالنظام الغذائيجسم الإنسانفيتامين سي
مشاركة30تغريدة19

الأكثر قراءة الآن

هذه الفواكه تقلل من مخاطر السكري-الوكالة العربية للأنباء
صحة وجمال

هذه الفواكه تقلل من مخاطر السكري

26 يونيو، 2022
هل يساعد أوميغا 3 في خفض ضغط الدم؟-الوكالة العربية للأنباء
صحة وجمال

هل يساعد أوميغا 3 في خفض ضغط الدم؟

26 يونيو، 2022
بروتين باركنسون له دور وظيفي غير معروف-الوكالة العربية للأنباء
صحة وجمال

بروتين باركنسون له دور وظيفي غير معروف

20 يونيو، 2022
هل شرب الحليب مفيد لصحة أسنانك؟-الوكالة العربية للأنباء
صحة وجمال

هل شرب الحليب مفيد لصحة أسنانك؟

19 يونيو، 2022
هذا الإفطار الذي يبدو صحياً عليك إيقافه لمنع ارتفاع ضغط الدم-الوكالة العربية للأنباء
صحة وجمال

هذا الإفطار الذي يبدو صحياً عليك إيقافه لمنع ارتفاع ضغط الدم

19 يونيو، 2022
لصحة جيدة عليك التبول لهذه المرات خلال اليوم-الوكالة العربية للأنباء
صحة وجمال

لصحة جيدة عليك التبول لهذه المرات خلال اليوم

8 يونيو، 2022
هذه الأطعمة غنية بالفوسفور لصحة العظام-الوكالة العربية للأنباء
صحة وجمال

هذه الأطعمة غنية بالفوسفور لصحة العظام

8 يونيو، 2022
الكركديه مشروب سحري لخفض ضغط الدم-الوكالة العربية للأنباء
صحة وجمال

الكركديه مشروب سحري لخفض ضغط الدم

3 يونيو، 2022
المقالة التالية
تعرف على النظام الغذائي السائل ودوره في إنقاص الوزن-الوكالة العربية للأنباء

تعرف على النظام الغذائي السائل ودوره في إنقاص الوزن

اترك تعليق

الزوار شاهدوا أيضًا

ليبيا
الأنباء الدولية

ليبيا .. مساعي غربية للسيطرة على الذهب الأسود

21 يونيو، 2022
سوريا وحماس.. هل أضحت الخلافات في خبر كان؟-الوكالة العربية للأنباء
مقالات

سوريا وحماس.. هل أضحت الخلافات في خبر كان؟

27 يونيو، 2022
الجيش السوري يطلق عملية عسكرية في البادية-الوكالة العربية للأنباء
الأنباء العربية

الجيش السوري يطلق عملية عسكرية في البادية

24 يونيو، 2022
هل تعود حماس إلى دمشق بعد حسم خياراتها؟-الوكالة العربية للأنباء
مقالات

هل تعود حماس إلى دمشق بعد حسم خياراتها؟

24 يونيو، 2022
كامل مهنا
الأنباء العربية

مناقشة كتاب كامل مهنا “مواجهة الاستثمار المفرط لمنظمات المجتمع المدني”

23 يونيو، 2022

آخر الأخبار

بايدن يلتقي أردوغان و سوريا على قائمة المناقشات-الوكالة العربية للأنباء
الأنباء الدولية

بايدن يلتقي أردوغان و سوريا على قائمة المناقشات

17 ساعة مضت
سوريا تعترف رسمياً بجمهوريتي لوغانسك و دونيتسك-الوكالة العربية للأنباء
الأنباء العربية

سوريا تعترف رسمياً بجمهوريتي لوغانسك و دونيتسك

18 ساعة مضت
موسكو ترد على قمة الناتو في مدريد-الوكالة العربية للأنباء
الأنباء الدولية

موسكو ترد على قمة الناتو في مدريد

24 ساعة مضت
ذوبان الجليد بين الولايات المتحدة والسعودية يمكن أن يُبرّد الحرب في اليمن-الوكالة العربية للأنباء
مقالات

ذوبان الجليد بين الولايات المتحدة والسعودية يمكن أن يُبرّد الحرب في اليمن

يوم واحد مضت
الوكالة العربية للأنباء

© 2022 وكالة الأنباء العربية - موقع اخباري سياسي منوع مستقل حيادي الأنباء العربية.

عن الوكالة

  • اتصل بنا
  • الرئيسية
  • سياسة الخصوصية
  • من نحن

تابعنا

لم يتم العثور على نتائج
View All Result
  • اتصل بنا
  • الرئيسية
  • سياسة الخصوصية
  • من نحن

© 2022 وكالة الأنباء العربية - موقع اخباري سياسي منوع مستقل حيادي الأنباء العربية.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In