• اتصل بنا
  • الرئيسية
  • سياسة الخصوصية
  • من نحن
الجمعة, سبتمبر 29, 2023
الوكالة العربية للأنباء
  • الرئيسية
  • الأنباء العربية
  • الأنباء الدولية
  • خاص الأنباء
  • مقالات
  • اقتصاد
  • نجوم ومشاهير
  • صحة وجمال
  • منوعات
  • تكنولوجيا
  • رياضة
لم يتم العثور على نتائج
View All Result
  • الرئيسية
  • الأنباء العربية
  • الأنباء الدولية
  • خاص الأنباء
  • مقالات
  • اقتصاد
  • نجوم ومشاهير
  • صحة وجمال
  • منوعات
  • تكنولوجيا
  • رياضة
لم يتم العثور على نتائج
View All Result
الوكالة العربية للأنباء
لم يتم العثور على نتائج
View All Result

الرئيسية » لا تكثر من شرب القهوة فهذه آثارها السلبية

لا تكثر من شرب القهوة فهذه آثارها السلبية-الوكالة العربية للأنباء

لا تكثر من شرب القهوة فهذه آثارها السلبية

سنتين مضت
في صحة وجمال, منوعات
| مدة القراءة :1 دقيقة قراءة
0 0
A A

تعرف القهوة بأنها المشروب الأكثر شعبية في جميع أنحاء العالم، حيث يُستهلك حوالي ملياري كوب يوميا.

لكن كم فنجانا يجب أن تشرب في اليوم؟. في حين ربطت القهوة بعدد من الفوائد، فإن الإفراط في شربها قد يمثل مخاطر صحية.

ويفكر معظمنا في الكافيين بمجرد أن نفكر في القهوة، لكن له عددا من الفوائد الصحية الكبيرة بصرف النظر عن قدرته على جعلنا نشعر بمزيد من اليقظة، وفقا لصوفي ميدلين، استشارية التغذية ومديرة CityDietitians. وأوضحت: “لدى النساء على وجه الخصوص، تبين أن متوسط ​​تناول القهوة يقلل من مخاطر الوفاة لأسباب رئيسية مثل أمراض القلب”.

أخبار متعلقة

هل تعلم أن السائل الأحمر الذي يخرج من اللحوم عند طهيها ليس دماً.. فما هو إذاً؟

هكذا حولوا 3 آلاف دولار إلى 250 مليوناً خلال سنوات!

شاهد: أردني يقود مركبته الفارهة عن بُعد.. والشرطة تتحرك

ويعتقد أن القهوة لها تأثير إيجابي على صحة دماغنا. وتابعت ميدلين: “ربطت القهوة بتقليل مخاطر الإصابة بأمراض مثل مرض الزهايمر وباركنسون، على الرغم من أن الدراسات لا تزال جارية. ليس من المستغرب أن يساهم متوسط ​​تناول القهوة أيضا بشكل إيجابي في مستويات الطاقة، ما يمنحنا طاقة قبل التمرين”. ولتناول القهوة مخاطر مرتبطة به، على الرغم من أن هذا يميل إلى أن يكون فقط في مجموعات معينة أو عندما يتم استهلاكها بشكل مفرط.

وقالت ميدلين: “بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق والذعر، يمكن أن يؤدي تناول الكافيين المتوسط ​​إلى المرتفع إلى تفاقم الأعراض الموجودة. المجموعة الأخرى المعرضة للخطر هي النساء الحوامل حيث ربط تناول كميات كبيرة من الكافيين بمضاعفات مثل انخفاض الوزن عند الولادة. والاستهلاك المفرط للقهوة يمكن أن يكون له تأثير سلبي على أنماط نومنا ويجعل من الصعب علينا ليس فقط أن نغفو بل نحافظ على جودة عالية من النوم طوال الليل”.

-إذن كم يجب أن تشرب في اليوم؟

يتمثل الحد الأقصى للجرعة اليومية الموصى بها من الكافيين في زهاء 300-400 مغم، متوسط ​​كوب القهوة يحتوي على ما بين 80-100 مغم من الكافيين.

اقرأ أيضاً : تعرف على النظام الغذائي السائل ودوره في إنقاص الوزن

وهذا يعني أن حوالي ثلاثة إلى أربعة فناجين من القهوة في اليوم كحد أقصى ضمن الحد الآمن.

لكن ميدلين حذرت: “يمكنك أيضا تناول الكافيين من مصادر أخرى قد لا تكون على دراية بها، مثل الشوكولاتة والمشروبات المحلاة بالسكر. وبشكل عام، ربط تناول ما يزيد عن 600 ملغ بآثار صحية سلبية مثل ارتفاع ضغط الدم والأرق والتهيج”.

-متى يمكن أن تؤثر القهوة سلبا على صحتك؟

قالت ميدلين إذا شعرت أنك تشرب الكثير من القهوة، فقد تكون عانيت من أعراض مثل الصداع والتهيج وآلام الصدر وصعوبة النوم. وكل شخص مختلف، وقد تجد أنه حتى الكميات المنخفضة من القهوة التي تحتوي على الكافيين يمكن أن تعطيك مثل هذه الأعراض، أو قد تكون قادرا على تحمل كمية أكبر.

وإذا كنت ترغب في تقليل تناول القهوة، فمن الأفضل أن تفعل ذلك ببطء وعلى مراحل. ويمكنك اختيار القهوة منزوعة الكافيين في كثير من الأحيان، أو استبدال القهوة بمشروب آخر منخفض الكافيين، أو تجنب شرب القهوة في وقت متأخر من اليوم.

وبالنسبة لمعظمنا، فإن شرب القهوة في الصباح حتى منتصف الظهيرة سيكون له أقوى التأثيرات المقصودة (مثل اليقظة).

وهذا لأن دورات هرمون الكورتيزول تصل إلى ذروتها وتنخفض في أوقات معينة من اليوم، ويُعتقد أنه من الأفضل شرب القهوة عندما تكون مستويات الكورتيزول لديك منخفضة.

وقالت ميدلين إن القهوة المخمرة الساخنة تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة من القهوة الباردة، كما أنها تحتوي على نسبة أقل من الكافيين في المتوسط. والقهوة منزوعة الكافيين هي خيار شائع أيضا، فهي تقدم فوائد صحية متشابهة جدا على الرغم من أنها تحتوي عادة على كميات ضئيلة من الكافيين.

اقرأ أيضاً : هذه أبرز فوائد المكسرات على الدماغ

الوسوم الكافيينمرض الزهايمرمرض باركنسونمضادات الأكسدة
مشاركةتغريدة

الأكثر قراءة الآن

هل تعلم أن السائل الأحمر الذي يخرج من اللحوم عند طهيها ليس دماً.. فما هو إذاً؟
منوعات

هل تعلم أن السائل الأحمر الذي يخرج من اللحوم عند طهيها ليس دماً.. فما هو إذاً؟

12 أغسطس، 2023
هكذا حولوا 3 آلاف دولار إلى 250 مليوناً خلال سنوات!
منوعات

هكذا حولوا 3 آلاف دولار إلى 250 مليوناً خلال سنوات!

12 أغسطس، 2023
شاهد: أردني يقود مركبته الفارهة عن بُعد.. والشرطة تتحرك
منوعات

شاهد: أردني يقود مركبته الفارهة عن بُعد.. والشرطة تتحرك

12 أغسطس، 2023
هذا ما يحدث لك إذا أهملت تنظيف سرة بطنك بانتظام
صحة وجمال

هذا ما يحدث لك إذا أهملت تنظيف سرة بطنك بانتظام

11 أغسطس، 2023
7 مشروبات لـ تنظيف الرئتين من السموم.. اكتشفوها معنا
صحة وجمال

7 مشروبات لـ تنظيف الرئتين من السموم.. اكتشفوها معنا

11 أغسطس، 2023
احذروا فعلها.. أضرار بالجملة من تناول أدوية بلا طعام
صحة وجمال

احذروا فعلها.. أضرار بالجملة من تناول أدوية بلا طعام

11 أغسطس، 2023
ما هو الشرط الأكثر ورودا في عقود الزواج بمصر؟.. مأذون يجيب
منوعات

ما هو الشرط الأكثر ورودا في عقود الزواج بمصر؟.. مأذون يجيب

11 أغسطس، 2023
هبط عليه أكثر من مليار دولار.. محظوظ فاز باليانصيب ولم يظهر بعد!!
منوعات

هبط عليه أكثر من مليار دولار.. محظوظ فاز باليانصيب ولم يظهر بعد!!

11 أغسطس، 2023
المقالة التالية
روسيا

روسيا تكشف عن الحالة الوحيدة التي ستلجأ فيها لاستخدام الأسلحة النووية

اترك تعليق

الزوار شاهدوا أيضًا

الذئب الكائن الوحيد الذي يستطيع قتل الجن وماذا قال عنه الرسول صل الله عليه وسلم
الأنباء الدولية

الذئب الكائن الوحيد الذي يستطيع قتل الجن وماذا قال عنه الرسول صل الله عليه وسلم

22 مارس، 2023
السماح باستيراد السيارات وقطعها إلى سوريا لشركة واحدة بعد حظر طويل
الأنباء العربية

السماح باستيراد السيارات وقطعها إلى سوريا لشركة واحدة بعد حظر طويل

2 فبراير، 2023
حول فيديو “فضيحة جامعة البعث”.. رئيس الجامعة يوضح حقيقة الشخص الموجود فيه
الأنباء العربية

حول فيديو “فضيحة جامعة البعث”.. رئيس الجامعة يوضح حقيقة الشخص الموجود فيه

1 سبتمبر، 2022
الوكالة العربية للأنباء – كمال الغريبي : قمة مجلس الشركات تدعو للتعاون الاوروبى الافريقى و “الصحة و الغذاء ” تحديات مستقبلية لحياة الانسان
الأنباء الدولية

الوكالة العربية للأنباء – كمال الغريبي : قمة مجلس الشركات تدعو للتعاون الاوروبى الافريقى و “الصحة و الغذاء ” تحديات مستقبلية لحياة الانسان

30 يوليو، 2023
ماذا يجري في المنطقة 55 حيث قاعدة التنف الامريكية على الحدود السورية؟
الأنباء العربية

ماذا يجري في المنطقة 55 حيث قاعدة التنف الامريكية على الحدود السورية؟

2 أكتوبر، 2022

آخر الأخبار

الوكالة العربية للأنباء – الجزائر.. توقيف شخصين متورطين في تزوير العملة الوطنية ومصادرة 40 مليون سنتيم
الأنباء العربية

الوكالة العربية للأنباء – الجزائر.. توقيف شخصين متورطين في تزوير العملة الوطنية ومصادرة 40 مليون سنتيم

شهرين مضت
الوكالة العربية للأنباء – البحرية المغربية تعترض أكثر من 60 مهاجرا جنوب المملكة
الأنباء العربية

الوكالة العربية للأنباء – البحرية المغربية تعترض أكثر من 60 مهاجرا جنوب المملكة

شهرين مضت
الوكالة العربية للأنباء – إعادة مؤسس منصة العملات المشفرة “إف تي إكس” إلى السجن
الأنباء الدولية

الوكالة العربية للأنباء – إعادة مؤسس منصة العملات المشفرة “إف تي إكس” إلى السجن

شهرين مضت
الوكالة العربية للأنباء – وزير قطري يكشف دور الدوحة في صفقة السجناء بين إيران والولايات المتحدة وملف آخر مهم لطهران
الأنباء العربية

الوكالة العربية للأنباء – وزير قطري يكشف دور الدوحة في صفقة السجناء بين إيران والولايات المتحدة وملف آخر مهم لطهران

شهرين مضت
الوكالة العربية للأنباء

© 2022 وكالة الأنباء العربية - موقع اخباري سياسي منوع مستقل حيادي الأنباء العربية.

عن الوكالة

  • اتصل بنا
  • الرئيسية
  • سياسة الخصوصية
  • من نحن

تابعنا

لم يتم العثور على نتائج
View All Result
  • اتصل بنا
  • الرئيسية
  • سياسة الخصوصية
  • من نحن

© 2022 وكالة الأنباء العربية - موقع اخباري سياسي منوع مستقل حيادي الأنباء العربية.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In