• اتصل بنا
  • الرئيسية
  • سياسة الخصوصية
  • من نحن
الثلاثاء, فبراير 7, 2023
الوكالة العربية للأنباء
  • الرئيسية
  • الأنباء العربية
  • الأنباء الدولية
  • خاص الأنباء
  • مقالات
  • اقتصاد
  • نجوم ومشاهير
  • صحة وجمال
  • منوعات
  • تكنولوجيا
  • رياضة
لم يتم العثور على نتائج
View All Result
  • الرئيسية
  • الأنباء العربية
  • الأنباء الدولية
  • خاص الأنباء
  • مقالات
  • اقتصاد
  • نجوم ومشاهير
  • صحة وجمال
  • منوعات
  • تكنولوجيا
  • رياضة
لم يتم العثور على نتائج
View All Result
الوكالة العربية للأنباء
لم يتم العثور على نتائج
View All Result

الرئيسية » لا تكثر من شرب القهوة فهذه آثارها السلبية

لا تكثر من شرب القهوة فهذه آثارها السلبية-الوكالة العربية للأنباء

لا تكثر من شرب القهوة فهذه آثارها السلبية

11 شهر مضت
في صحة وجمال, منوعات
| مدة القراءة :1 دقيقة قراءة
0 0
A A

تعرف القهوة بأنها المشروب الأكثر شعبية في جميع أنحاء العالم، حيث يُستهلك حوالي ملياري كوب يوميا.

لكن كم فنجانا يجب أن تشرب في اليوم؟. في حين ربطت القهوة بعدد من الفوائد، فإن الإفراط في شربها قد يمثل مخاطر صحية.

ويفكر معظمنا في الكافيين بمجرد أن نفكر في القهوة، لكن له عددا من الفوائد الصحية الكبيرة بصرف النظر عن قدرته على جعلنا نشعر بمزيد من اليقظة، وفقا لصوفي ميدلين، استشارية التغذية ومديرة CityDietitians. وأوضحت: “لدى النساء على وجه الخصوص، تبين أن متوسط ​​تناول القهوة يقلل من مخاطر الوفاة لأسباب رئيسية مثل أمراض القلب”.

أخبار متعلقة

ملكة جمال كرواتيا تثير الجدل بإطلالتها في شوارع ميامي

من داخل الحمام ابنة عمرو دياب تستفز الجمهور بحركة “غير أخلاقية”

الموت يُفجع فناناً سورياً شاباً!

ويعتقد أن القهوة لها تأثير إيجابي على صحة دماغنا. وتابعت ميدلين: “ربطت القهوة بتقليل مخاطر الإصابة بأمراض مثل مرض الزهايمر وباركنسون، على الرغم من أن الدراسات لا تزال جارية. ليس من المستغرب أن يساهم متوسط ​​تناول القهوة أيضا بشكل إيجابي في مستويات الطاقة، ما يمنحنا طاقة قبل التمرين”. ولتناول القهوة مخاطر مرتبطة به، على الرغم من أن هذا يميل إلى أن يكون فقط في مجموعات معينة أو عندما يتم استهلاكها بشكل مفرط.

وقالت ميدلين: “بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق والذعر، يمكن أن يؤدي تناول الكافيين المتوسط ​​إلى المرتفع إلى تفاقم الأعراض الموجودة. المجموعة الأخرى المعرضة للخطر هي النساء الحوامل حيث ربط تناول كميات كبيرة من الكافيين بمضاعفات مثل انخفاض الوزن عند الولادة. والاستهلاك المفرط للقهوة يمكن أن يكون له تأثير سلبي على أنماط نومنا ويجعل من الصعب علينا ليس فقط أن نغفو بل نحافظ على جودة عالية من النوم طوال الليل”.

-إذن كم يجب أن تشرب في اليوم؟

يتمثل الحد الأقصى للجرعة اليومية الموصى بها من الكافيين في زهاء 300-400 مغم، متوسط ​​كوب القهوة يحتوي على ما بين 80-100 مغم من الكافيين.

اقرأ أيضاً : تعرف على النظام الغذائي السائل ودوره في إنقاص الوزن

وهذا يعني أن حوالي ثلاثة إلى أربعة فناجين من القهوة في اليوم كحد أقصى ضمن الحد الآمن.

لكن ميدلين حذرت: “يمكنك أيضا تناول الكافيين من مصادر أخرى قد لا تكون على دراية بها، مثل الشوكولاتة والمشروبات المحلاة بالسكر. وبشكل عام، ربط تناول ما يزيد عن 600 ملغ بآثار صحية سلبية مثل ارتفاع ضغط الدم والأرق والتهيج”.

-متى يمكن أن تؤثر القهوة سلبا على صحتك؟

قالت ميدلين إذا شعرت أنك تشرب الكثير من القهوة، فقد تكون عانيت من أعراض مثل الصداع والتهيج وآلام الصدر وصعوبة النوم. وكل شخص مختلف، وقد تجد أنه حتى الكميات المنخفضة من القهوة التي تحتوي على الكافيين يمكن أن تعطيك مثل هذه الأعراض، أو قد تكون قادرا على تحمل كمية أكبر.

وإذا كنت ترغب في تقليل تناول القهوة، فمن الأفضل أن تفعل ذلك ببطء وعلى مراحل. ويمكنك اختيار القهوة منزوعة الكافيين في كثير من الأحيان، أو استبدال القهوة بمشروب آخر منخفض الكافيين، أو تجنب شرب القهوة في وقت متأخر من اليوم.

وبالنسبة لمعظمنا، فإن شرب القهوة في الصباح حتى منتصف الظهيرة سيكون له أقوى التأثيرات المقصودة (مثل اليقظة).

وهذا لأن دورات هرمون الكورتيزول تصل إلى ذروتها وتنخفض في أوقات معينة من اليوم، ويُعتقد أنه من الأفضل شرب القهوة عندما تكون مستويات الكورتيزول لديك منخفضة.

وقالت ميدلين إن القهوة المخمرة الساخنة تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة من القهوة الباردة، كما أنها تحتوي على نسبة أقل من الكافيين في المتوسط. والقهوة منزوعة الكافيين هي خيار شائع أيضا، فهي تقدم فوائد صحية متشابهة جدا على الرغم من أنها تحتوي عادة على كميات ضئيلة من الكافيين.

اقرأ أيضاً : هذه أبرز فوائد المكسرات على الدماغ

الوسوم الكافيينمرض الزهايمرمرض باركنسونمضادات الأكسدة
مشاركةتغريدة

الأكثر قراءة الآن

ملكة جمال كرواتيا تثير الجدل بإطلالتها في شوارع ميامي
منوعات

ملكة جمال كرواتيا تثير الجدل بإطلالتها في شوارع ميامي

6 فبراير، 2023
من داخل الحمام ابنة عمرو دياب تستفز الجمهور بحركة “غير أخلاقية”
منوعات

من داخل الحمام ابنة عمرو دياب تستفز الجمهور بحركة “غير أخلاقية”

6 فبراير، 2023
الموت يُفجع فناناً سورياً شاباً!
منوعات

الموت يُفجع فناناً سورياً شاباً!

6 فبراير، 2023
بعدما طلب حبيبها السوري يدها.. نادين نسيب نجيم تتعرّض للهجوم: “شو هاللبس”
منوعات

بعدما طلب حبيبها السوري يدها.. نادين نسيب نجيم تتعرّض للهجوم: “شو هاللبس”

6 فبراير، 2023
ما هو هرمون النمو ؟ وما تأثيره على صحتك؟
صحة وجمال

ما هو هرمون النمو ؟ وما تأثيره على صحتك؟

6 فبراير، 2023
السفارة السورية في بيروت توضح علاقتها بالعامل المقتول في منزله
صحة وجمال

فوائد السدر في الحفاظ على صحة الجسم

6 فبراير، 2023
ملكة الـ”search”.. ممثلة عربية تثير بلبلة بحديثها عن زوجها والخيانة
منوعات

ملكة الـ”search”.. ممثلة عربية تثير بلبلة بحديثها عن زوجها والخيانة

6 فبراير، 2023
أثبتت فعاليتها.. طرق منزلية بسيطة لعلاج التهاب الحلق
صحة وجمال

أثبتت فعاليتها.. طرق منزلية بسيطة لعلاج التهاب الحلق

6 فبراير، 2023
المقالة التالية
روسيا

روسيا تكشف عن الحالة الوحيدة التي ستلجأ فيها لاستخدام الأسلحة النووية

اترك تعليق

الزوار شاهدوا أيضًا

أول مواطنة عمانية تزور إسرائيل تثير ضجة.. نشرت فيديو يوثق وصولها تل أبيب
الأنباء العربية

أول مواطنة عمانية تزور إسرائيل تثير ضجة.. نشرت فيديو يوثق وصولها تل أبيب

5 فبراير، 2023
مخترعون سوريون يقدمون حذاء دافئ
الأنباء العربية

مخترعون سوريون يقدمون حذاء دافئ

1 فبراير، 2023
رقص ودلع وإثارة… هيفا وهبي تتألق بالفضي شاهدوا كيف بدت بحفل رأس السنة (صور وفيديو)
الأنباء العربية

رقص ودلع وإثارة… هيفا وهبي تتألق بالفضي شاهدوا كيف بدت بحفل رأس السنة (صور وفيديو)

2 يناير، 2023
مطعم في دبي يديره 3 أخوة سوريين يتصدر قائمة “أفضل 50 مطعما في الشرق الأوسط وشمال أفريقيا”
الأنباء العربية

مطعم في دبي يديره 3 أخوة سوريين يتصدر قائمة “أفضل 50 مطعما في الشرق الأوسط وشمال أفريقيا”

1 فبراير، 2023
بيع أغلى شقة في تاريخ دبي… ثمنها قد يشتري لك حيًا سكنيًا كاملًا في بلد آخر
الأنباء العربية

بيع أغلى شقة في تاريخ دبي… ثمنها قد يشتري لك حيًا سكنيًا كاملًا في بلد آخر

5 فبراير، 2023

آخر الأخبار

أهالي اللاذقية يقضون يومهم في العراء خوفا من “تسونامي” أو زلزال جديد… شاهد
الأنباء العربية

أهالي اللاذقية يقضون يومهم في العراء خوفا من “تسونامي” أو زلزال جديد… شاهد

51 دقيقة مضت
عالم توقع حدوث الزلزال في تركيا وسوريا قبل وقوعه بـ3 أيام
الأنباء العربية

عالم توقع حدوث الزلزال في تركيا وسوريا قبل وقوعه بـ3 أيام

ساعة واحدة مضت
المركز الوطني لرصد الزلازل ينفي إمكانية حدوث موجات تسونامي
الأنباء العربية

المركز الوطني لرصد الزلازل ينفي إمكانية حدوث موجات تسونامي

ساعة واحدة مضت
السفارة السورية في بيروت توضح علاقتها بالعامل المقتول في منزله
الأنباء العربية

لبنان يستغني عن ليرته… قريبًا بدء التسعير بالدولار في البقالات والمتاجر

ساعة واحدة مضت
الوكالة العربية للأنباء

© 2022 وكالة الأنباء العربية - موقع اخباري سياسي منوع مستقل حيادي الأنباء العربية.

عن الوكالة

  • اتصل بنا
  • الرئيسية
  • سياسة الخصوصية
  • من نحن

تابعنا

لم يتم العثور على نتائج
View All Result
  • اتصل بنا
  • الرئيسية
  • سياسة الخصوصية
  • من نحن

© 2022 وكالة الأنباء العربية - موقع اخباري سياسي منوع مستقل حيادي الأنباء العربية.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In