• اتصل بنا
  • الرئيسية
  • سياسة الخصوصية
  • من نحن
الأربعاء, مايو 18, 2022
الوكالة العربية للأنباء
  • الرئيسية
  • الأنباء العربية
  • الأنباء الدولية
  • خاص الأنباء
  • مقالات
  • اقتصاد
  • نجوم ومشاهير
  • صحة وجمال
  • منوعات
  • تكنولوجيا
  • رياضة
لم يتم العثور على نتائج
View All Result
  • الرئيسية
  • الأنباء العربية
  • الأنباء الدولية
  • خاص الأنباء
  • مقالات
  • اقتصاد
  • نجوم ومشاهير
  • صحة وجمال
  • منوعات
  • تكنولوجيا
  • رياضة
لم يتم العثور على نتائج
View All Result
الوكالة العربية للأنباء
لم يتم العثور على نتائج
View All Result

الرئيسية » لا تكثر من شرب القهوة فهذه آثارها السلبية

لا تكثر من شرب القهوة فهذه آثارها السلبية-الوكالة العربية للأنباء

لا تكثر من شرب القهوة فهذه آثارها السلبية

شهرين مضت
في صحة وجمال, منوعات
| مدة القراءة :1 دقيقة قراءة
61 1
A A
74
مشاركة
Share on FacebookShare on Twitter

تعرف القهوة بأنها المشروب الأكثر شعبية في جميع أنحاء العالم، حيث يُستهلك حوالي ملياري كوب يوميا.

لكن كم فنجانا يجب أن تشرب في اليوم؟. في حين ربطت القهوة بعدد من الفوائد، فإن الإفراط في شربها قد يمثل مخاطر صحية.

ويفكر معظمنا في الكافيين بمجرد أن نفكر في القهوة، لكن له عددا من الفوائد الصحية الكبيرة بصرف النظر عن قدرته على جعلنا نشعر بمزيد من اليقظة، وفقا لصوفي ميدلين، استشارية التغذية ومديرة CityDietitians. وأوضحت: “لدى النساء على وجه الخصوص، تبين أن متوسط ​​تناول القهوة يقلل من مخاطر الوفاة لأسباب رئيسية مثل أمراض القلب”.

أخبار متعلقة

اليابان .. إكتشاف نوع جديد من الديناصورات

ما سر الصدمة الكهربائية التي تحدث عند مصافحتك لأحدٍ ما؟

تعرف على طريقة لعلاج الصداع بدون تناول الحبوب الدوائية

ويعتقد أن القهوة لها تأثير إيجابي على صحة دماغنا. وتابعت ميدلين: “ربطت القهوة بتقليل مخاطر الإصابة بأمراض مثل مرض الزهايمر وباركنسون، على الرغم من أن الدراسات لا تزال جارية. ليس من المستغرب أن يساهم متوسط ​​تناول القهوة أيضا بشكل إيجابي في مستويات الطاقة، ما يمنحنا طاقة قبل التمرين”. ولتناول القهوة مخاطر مرتبطة به، على الرغم من أن هذا يميل إلى أن يكون فقط في مجموعات معينة أو عندما يتم استهلاكها بشكل مفرط.

وقالت ميدلين: “بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق والذعر، يمكن أن يؤدي تناول الكافيين المتوسط ​​إلى المرتفع إلى تفاقم الأعراض الموجودة. المجموعة الأخرى المعرضة للخطر هي النساء الحوامل حيث ربط تناول كميات كبيرة من الكافيين بمضاعفات مثل انخفاض الوزن عند الولادة. والاستهلاك المفرط للقهوة يمكن أن يكون له تأثير سلبي على أنماط نومنا ويجعل من الصعب علينا ليس فقط أن نغفو بل نحافظ على جودة عالية من النوم طوال الليل”.

-إذن كم يجب أن تشرب في اليوم؟

يتمثل الحد الأقصى للجرعة اليومية الموصى بها من الكافيين في زهاء 300-400 مغم، متوسط ​​كوب القهوة يحتوي على ما بين 80-100 مغم من الكافيين.

اقرأ أيضاً : تعرف على النظام الغذائي السائل ودوره في إنقاص الوزن

وهذا يعني أن حوالي ثلاثة إلى أربعة فناجين من القهوة في اليوم كحد أقصى ضمن الحد الآمن.

لكن ميدلين حذرت: “يمكنك أيضا تناول الكافيين من مصادر أخرى قد لا تكون على دراية بها، مثل الشوكولاتة والمشروبات المحلاة بالسكر. وبشكل عام، ربط تناول ما يزيد عن 600 ملغ بآثار صحية سلبية مثل ارتفاع ضغط الدم والأرق والتهيج”.

-متى يمكن أن تؤثر القهوة سلبا على صحتك؟

قالت ميدلين إذا شعرت أنك تشرب الكثير من القهوة، فقد تكون عانيت من أعراض مثل الصداع والتهيج وآلام الصدر وصعوبة النوم. وكل شخص مختلف، وقد تجد أنه حتى الكميات المنخفضة من القهوة التي تحتوي على الكافيين يمكن أن تعطيك مثل هذه الأعراض، أو قد تكون قادرا على تحمل كمية أكبر.

وإذا كنت ترغب في تقليل تناول القهوة، فمن الأفضل أن تفعل ذلك ببطء وعلى مراحل. ويمكنك اختيار القهوة منزوعة الكافيين في كثير من الأحيان، أو استبدال القهوة بمشروب آخر منخفض الكافيين، أو تجنب شرب القهوة في وقت متأخر من اليوم.

وبالنسبة لمعظمنا، فإن شرب القهوة في الصباح حتى منتصف الظهيرة سيكون له أقوى التأثيرات المقصودة (مثل اليقظة).

وهذا لأن دورات هرمون الكورتيزول تصل إلى ذروتها وتنخفض في أوقات معينة من اليوم، ويُعتقد أنه من الأفضل شرب القهوة عندما تكون مستويات الكورتيزول لديك منخفضة.

وقالت ميدلين إن القهوة المخمرة الساخنة تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة من القهوة الباردة، كما أنها تحتوي على نسبة أقل من الكافيين في المتوسط. والقهوة منزوعة الكافيين هي خيار شائع أيضا، فهي تقدم فوائد صحية متشابهة جدا على الرغم من أنها تحتوي عادة على كميات ضئيلة من الكافيين.

اقرأ أيضاً : هذه أبرز فوائد المكسرات على الدماغ

الوسوم الكافيينمرض الزهايمرمرض باركنسونمضادات الأكسدة
مشاركة30تغريدة19

الأكثر قراءة الآن

اليابان .. إكتشاف نوع جديد من الديناصورات-الوكالة العربية للأنباء
منوعات

اليابان .. إكتشاف نوع جديد من الديناصورات

15 مايو، 2022
ما سر الصدمة الكهربائية التي تحدث عند مصافحتك لأحدٍ ما؟-الوكالة العربية للأنباء
منوعات

ما سر الصدمة الكهربائية التي تحدث عند مصافحتك لأحدٍ ما؟

15 مايو، 2022
تعرف على طريقة لعلاج الصداع بدون تناول الحبوب الدوائية-الوكالة العربية للأنباء
صحة وجمال

تعرف على طريقة لعلاج الصداع بدون تناول الحبوب الدوائية

14 مايو، 2022
على الرغم من فوائدها .. لكن حذار من الإكثار في شرب القهوة-الوكالة العربية للأنباء
صحة وجمال

على الرغم من فوائدها .. لكن حذار من الإكثار في شرب القهوة

14 مايو، 2022
كويكب ضخم يقترب من الأرض بعد عدة أيام-الوكالة العربية للأنباء
منوعات

كويكب ضخم يقترب من الأرض بعد عدة أيام

12 مايو، 2022
التغير المناخي بات واضحاً لجميع سكان الكوكب-الوكالة العربية للأنباء
منوعات

التغير المناخي بات واضحاً لجميع سكان الكوكب

12 مايو، 2022
تسلا تحاسب موظفاً سابقاً لديها بعد إفشاءه لأسرارها-الوكالة العربية للأنباء
تكنولوجيا

تسلا تحاسب موظفاً سابقاً لديها بعد إفشاءه لأسرارها

11 مايو، 2022
علاج السرطان قد يكون من بكتيريا موجودة في التربة-الوكالة العربية للأنباء
صحة وجمال

علاج السرطان قد يكون من بكتيريا موجودة في التربة

10 مايو، 2022
المقالة التالية
روسيا

روسيا تكشف عن الحالة الوحيدة التي ستلجأ فيها لاستخدام الأسلحة النووية

اترك تعليق

الزوار شاهدوا أيضًا

سوريا
خاص الأنباء

سوريا .. انسحاب روسي من بعض المواقع ماذا يحدث ؟!!

12 مايو، 2022 - عُدّل في 16 مايو، 2022
هل يُوحَّد الشرق ضد الغرب في أوكرانيا؟-الوكالة العربية للأنباء
مقالات

هل يُوحَّد الشرق ضد الغرب في أوكرانيا؟

10 مايو، 2022
روسيا
الأنباء الدولية

بالفيديو: روسيا توثق جرائم النازيين الأوكرانيين.. شهود عيان يروون الفظائع

5 مايو، 2022
روسيا
الأنباء الدولية

روسيا تهدد برد مزلزل اذا انضمت فنلندا لحلف الناتو

14 مايو، 2022
قسد والخطط الأميركية المستجدّة: إدمان الرهانات الخاسرة-الوكالة العربية للأنباء
مقالات

“قسد” والخطط الأميركية المستجدّة: إدمان الرهانات الخاسرة

14 مايو، 2022

آخر الأخبار

القانون
خاص الأنباء

فقه الأسرة بين القانون والتشريع.. “حضانة الأطفال”

17 ساعة مضت
رسالة دعم من داخل سوريا إلى روسيا في عمليتها العسكرية في أوكرانيا-الوكالة العربية للأنباء
الأنباء الدولية

رسالة دعم من داخل سوريا إلى روسيا في عمليتها العسكرية في أوكرانيا

يوم واحد مضت
روسيا
الأنباء الدولية

روسيا تهدد برد مزلزل اذا انضمت فنلندا لحلف الناتو

4 أيام مضت
الإرهاب الفكري
خاص الأنباء

الإرهاب الفكري المتعصب.. سلب للحريات

4 أيام مضت
الوكالة العربية للأنباء

© 2022 وكالة الأنباء العربية - موقع اخباري سياسي منوع مستقل حيادي الأنباء العربية.

عن الوكالة

  • اتصل بنا
  • الرئيسية
  • سياسة الخصوصية
  • من نحن

تابعنا

لم يتم العثور على نتائج
View All Result
  • اتصل بنا
  • الرئيسية
  • سياسة الخصوصية
  • من نحن

© 2022 وكالة الأنباء العربية - موقع اخباري سياسي منوع مستقل حيادي الأنباء العربية.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In