• اتصل بنا
  • الرئيسية
  • سياسة الخصوصية
  • من نحن
الإثنين, يناير 30, 2023
الوكالة العربية للأنباء
  • الرئيسية
  • الأنباء العربية
  • الأنباء الدولية
  • خاص الأنباء
  • مقالات
  • اقتصاد
  • نجوم ومشاهير
  • صحة وجمال
  • منوعات
  • تكنولوجيا
  • رياضة
لم يتم العثور على نتائج
View All Result
  • الرئيسية
  • الأنباء العربية
  • الأنباء الدولية
  • خاص الأنباء
  • مقالات
  • اقتصاد
  • نجوم ومشاهير
  • صحة وجمال
  • منوعات
  • تكنولوجيا
  • رياضة
لم يتم العثور على نتائج
View All Result
الوكالة العربية للأنباء
لم يتم العثور على نتائج
View All Result

الرئيسية » هكذا يساعد شرب الماء على النوم بشكل مريح

هكذا يساعد شرب الماء على النوم بشكل مريح-الوكالة العربية للأنباء

هكذا يساعد شرب الماء على النوم بشكل مريح

9 أشهر مضت
في صحة وجمال
| مدة القراءة :1 دقيقة قراءة
0 0
A A

يمنح النوم للجسم فرصة للراحة والتعافي، حيث يعرف أن النوم الجيد ليلا له تأثير إيجابي على صحتنا الجسدية والعقلية، من ذلك خفض مخاطر الإصابة بالاكتئاب والتوتر.

وإلى جانب الحصول على نوم كاف وجيد، فإن الحفاظ على رطوبة الجسم من خلال شرب كمية كافية من الماء، يمكن أن يساعد أجسامنا على العمل في أفضل حالاتها، وبالتالي الحفاظ على الصحة العامة.

وبحسب دراسة أجريت دراسة لتحديد تأثير الماء على النوم في عام 2007، فإن الماء قد يساعد الجسم على النوم.

أخبار متعلقة

علاج السيلوليت بالاعشاب طبيعيا – الوكالة العربية للأنباء

طبيب روسي يوضح كيف نتعامل مع ألم الظهر

فطريات الرأس تهدد بفقدان الشعر! هكذا يمكنك التخلص منها

ووجدت الدراسة أن الماء يسمح للجسم بالوصول إلى درجة الحرارة الأساسية الصحيحة، ما يسبب النعاس.

وبالإضافة إلى تعديل درجة حرارة الجسم الأساسية، فإن شرب الماء قبل النوم يمكن أن يريح الجسم أيضا.

ومن المهم شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم، إلا أن شرب الماء مباشرة قبل النوم قد يكون مزعجا، ولهذا، سيكون من الأفضل تجنب شرب الماء أو أي سوائل أخرى قبل النوم بساعتين على الأقل لمنع الاستيقاظ ليلا.

ورغم اختلاف التوصيات، يشير الإجماع الطبي العام إلى أنه يجب على البالغين شرب ما بين 2 إلى 4 لتر ونصف اللتر من الماء يوميا اعتمادا على وزن الجسم ومستويات النشاط. ويمكن تحقيق هذه الكمية في شكل ماء عادي، أو من خلال الفاكهة أو شاي الأعشاب أو سوائل أخرى.

وكلما تحرك الشخص أكثر زاد تعرقه وبالتالي احتاج إلى الشرب أكثر.

ومع اقتراب أشهر الصيف، من الضروري الحفاظ على رطوبة الجسم للتعويض عن فقدان السوائل من خلال العرق.

اقرأ أيضاً : مفاتيح مكافحة مرض ألزهايمر قد تكون موجودة لدى النرجس البري

وإذا لم تقم بذلك، فقد يحدث الجفاف مسببا مجموعة من الأعراض بما في ذلك:

– الشعور بالعطش

– بول أصفر غامق ورائحة قوية

– الشعور بالدوار أو الدوخة

– الشعور بالتعب

– جفاف الفم والشفتين والعينين

– التبول قليلا أو أقل من أربع مرات في اليوم

وأفضل طريقة لتقليل خطر الإصابة بالجفاف هي شرب الماء. وفي الوقت نفسه، فإن شرب المياه ليس هو الطريقة الوحيدة لدعم النوم.

ولدى هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) عدد من النصائح حول كيفية النوم بشكل أسرع وتحسين جودة النوم. من ذلك:

– المحافظة على ساعات نوم منتظمة

– خلق بيئة مريحة

– تدوين المخاوف في يوميات

– ممارسة الرياضة أكثر

– التقليل من تناول الكافيين والكحول

اقرأ أيضاً : هكذا يمكنك إبطاء شيخوخة الدماغ عبر اللغات الأجنبية

الوسوم أبحاث علميةالجفافجسم الإنسان
مشاركةتغريدة

الأكثر قراءة الآن

علاج السيلوليت بالاعشاب طبيعيا – الوكالة العربية للأنباء
صحة وجمال

علاج السيلوليت بالاعشاب طبيعيا – الوكالة العربية للأنباء

29 يناير، 2023
طبيب روسي يوضح كيف نتعامل مع ألم الظهر
صحة وجمال

طبيب روسي يوضح كيف نتعامل مع ألم الظهر

29 يناير، 2023
فطريات الرأس تهدد بفقدان الشعر! هكذا يمكنك التخلص منها
صحة وجمال

فطريات الرأس تهدد بفقدان الشعر! هكذا يمكنك التخلص منها

29 يناير، 2023
وجود ألم في هذه الأجزاء من الجسم يشير للإصابة بمرض خطير
صحة وجمال

وجود ألم في هذه الأجزاء من الجسم يشير للإصابة بمرض خطير

29 يناير، 2023
اضرار ادوية التخسيس وبعض المكملات العشبية ومكوناتها
صحة وجمال

اضرار ادوية التخسيس وبعض المكملات العشبية ومكوناتها

29 يناير، 2023
اسباب تنميل الاطراف التي لم تخطر ببالك!
صحة وجمال

اسباب تنميل الاطراف التي لم تخطر ببالك!

28 يناير، 2023
سحرية وعظيمة.. فوائد الهندباء البرية
صحة وجمال

سحرية وعظيمة.. فوائد الهندباء البرية

28 يناير، 2023
عادات “لا تخطر على البال” قد تدمر أسنانك
صحة وجمال

عادات “لا تخطر على البال” قد تدمر أسنانك

28 يناير، 2023
المقالة التالية
الصين تريد إستكشاف الجانب المظلم من القمر-الوكالة العربية للأنباء

الصين تريد إستكشاف الجانب المظلم من القمر

اترك تعليق

الزوار شاهدوا أيضًا

بقعة شمسية تهدّد تقنيات الأرض والمهلة 48 ساعة!
الأنباء العربية

بقعة شمسية تهدّد تقنيات الأرض والمهلة 48 ساعة!

25 يناير، 2023
“طباخ سوري” يخدع مليونيرة بريطانية باسم الحب وتنتهي القصة بجثة هامدة في القمامة
الأنباء العربية

“طباخ سوري” يخدع مليونيرة بريطانية باسم الحب وتنتهي القصة بجثة هامدة في القمامة

24 يناير، 2023
أغرب من الخيال.. عائلة سورية لاجئة ترث عشرات الملايين في ألمانيا
الأنباء العربية

أغرب من الخيال.. عائلة سورية لاجئة ترث عشرات الملايين في ألمانيا

18 يناير، 2023
في ظل التقارب التركي السوري.. هل تستطيع سوريا تأمين الخدمات الأساسية للمهجّرين فيما تعجز عن تقديمها للمقيمين؟
الأنباء العربية

في ظل التقارب التركي السوري.. هل تستطيع سوريا تأمين الخدمات الأساسية للمهجّرين فيما تعجز عن تقديمها للمقيمين؟

24 يناير، 2023
نحو 850 ألف ليرة.. أعلى أجر سيتقاضاه الموظف بالقطاع العام في سورية
الأنباء العربية

نحو 850 ألف ليرة.. أعلى أجر سيتقاضاه الموظف بالقطاع العام في سورية

25 يناير، 2023

آخر الأخبار

هزة أرضية بقوة 4.3 شمال غرب مدينة اللاذقية
الأنباء العربية

هزة أرضية بقوة 4.3 شمال غرب مدينة اللاذقية

ساعتين مضت
«أمّ» تنهي حياة ابنها البكر بدم بارد في القلمون
الأنباء العربية

«أمّ» تنهي حياة ابنها البكر بدم بارد في القلمون

ساعتين مضت
العلاقات السورية السعودية.. مطالب أمنية وانعكاسات سياسية
الأنباء العربية

العلاقات السورية السعودية.. مطالب أمنية وانعكاسات سياسية

ساعتين مضت
ثورة ضد الهواتف الذكية.. وعودة لعصر “الهواتف الغبية”
الأنباء الدولية

ثورة ضد الهواتف الذكية.. وعودة لعصر “الهواتف الغبية”

ساعتين مضت
الوكالة العربية للأنباء

© 2022 وكالة الأنباء العربية - موقع اخباري سياسي منوع مستقل حيادي الأنباء العربية.

عن الوكالة

  • اتصل بنا
  • الرئيسية
  • سياسة الخصوصية
  • من نحن

تابعنا

لم يتم العثور على نتائج
View All Result
  • اتصل بنا
  • الرئيسية
  • سياسة الخصوصية
  • من نحن

© 2022 وكالة الأنباء العربية - موقع اخباري سياسي منوع مستقل حيادي الأنباء العربية.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In