• اتصل بنا
  • الرئيسية
  • سياسة الخصوصية
  • من نحن
الأحد, أبريل 2, 2023
الوكالة العربية للأنباء
  • الرئيسية
  • الأنباء العربية
  • الأنباء الدولية
  • خاص الأنباء
  • مقالات
  • اقتصاد
  • نجوم ومشاهير
  • صحة وجمال
  • منوعات
  • تكنولوجيا
  • رياضة
لم يتم العثور على نتائج
View All Result
  • الرئيسية
  • الأنباء العربية
  • الأنباء الدولية
  • خاص الأنباء
  • مقالات
  • اقتصاد
  • نجوم ومشاهير
  • صحة وجمال
  • منوعات
  • تكنولوجيا
  • رياضة
لم يتم العثور على نتائج
View All Result
الوكالة العربية للأنباء
لم يتم العثور على نتائج
View All Result

الرئيسية » لصحة جيدة عليك التبول لهذه المرات خلال اليوم

لصحة جيدة عليك التبول لهذه المرات خلال اليوم-الوكالة العربية للأنباء

لصحة جيدة عليك التبول لهذه المرات خلال اليوم

10 أشهر مضت
في صحة وجمال
| مدة القراءة :1 دقيقة قراءة
0 0
A A

يتضمن الحفاظ على صحة جيدة اتباع نظام غذائي جيد وممارسة الرياضة، لكن خبراء الصحة يقولون إن التبول أيضا قد يكون له دور في سلامة الصحة .

وفي حديثها على “تيك توك”، شددت الدكتورة أليسيا جيفري توماس على أهمية مقاومة الرغبة في التبول طوال الليل، والمساعدة في إعادة تدريب المثانة.

ووفقا للخبيرة الصحية، فإن عدم القيام بذلك يمكن أن يكون له عواقب صحية كبيرة. وفي سلسلة “تيك توك” بعنوان “How to Train Your Bladder”، نصحت الدكتورة جيفري توماس المرضى بالامتناع عن استخدام المرحاض أكثر من ثلاث إلى أربع مرات خلال النهار.

أخبار متعلقة

كيف تتمكن من التفريق بين النسيان البسيط والخرف؟

أبرز أعراض و علاج دهون الكبد

منذ سنين.. الكركديه معجزة الطبيعة الطبية

ومع ذلك، يُنصح بالذهاب مرتين على الأقل إلى الحمام لتجنب تعطيل إشارات الدماغ. وأوضحت الخبيرة: “من الناحية المثالية، لا يجب أن تستيقظ في الليل. الوقت العادي بين أوقات الذهاب إلى المرحاض يكون كل ثلاث إلى أربع ساعات خلال النهار”.

وزعمت الدكتورة أليسيا أن الذهاب إلى المرحاض دون الحاجة فعلا إلى ذلك، يمكن أن يتسبب في تلف المثانة ويؤدي إلى سلس البول بمرور الوقت.

وبالنسبة لأولئك الذين يشعرون بالحاجة الملحة للتبول قبل الخروج من المنزل أو في منتصف الليل، توصي الدكتورة أليسيا بإعادة تدريب المثانة.

وإذا أجبرت نفسك على الذهاب إلى المرحاض “تحسبا”، فقد يتسبب ذلك في ضرر طويل الأمد لجسمك ويجعل من الصعب حبس البول. وهذه الممارسة تخبر مثانتك أنه يجب “إرسال إشارة” بأن عليك التبول “عاجلا”، ما يؤدي إلى “الحصول على هذه الرغبة في التبول” في كثير من الأحيان، عندما لا تكون بحاجة إلى ذلك، بحيث لا يمكن السيطرة على هذه الرغبة.

وبعد فترة، تبدأ المثانة بإرسال رسائل تنبه دماغك بأنها ممتلئة حتى عندما لا تكون كذلك، وستشعر بأنك بحاجة إلى التبول.

اقرأ أيضاً : على الرغم من فوائدها .. لكن حذار من الإكثار في شرب القهوة

وتتضمن إعادة تدريب المثانة إدخال تغييرات على عاداتك، وبالتالي، ستذهب إلى المرحاض وفقا لجدول زمني محدد، حتى إذا لم تكن لديك الرغبة في التبول، مع زيادة الوقت تدريجيا بين مرات التبول. ويتيح هذا التدريب ملء المثانة بشكل أكبر ومنحك مزيدا من القدرة على التحكم في الحاجة إلى التبول.

وأوضحت الدكتورة أليسيا أنه من خلال الاستسلام للشعور بالحاجة إلى الذهاب قبل امتلاء المثانة، يفشل الجسم في بناء المقاومة، ما قد يؤدي إلى المزيد من الحوافز المتكررة طوال الليل.

ووفقا للهيئات الصحية المختلفة، يمكن أن يؤدي التبول الليلي إلى العديد من المشكلات الصحية.

وتشرح مؤسسة النوم: “يمكن أن يكون للتبول الليلي عواقب صحية خطيرة. وقد يكون مرتبطا بمشاكل أساسية خطيرة ويمكن أن تؤدي رحلات الحمام الليلية إلى تعطيل وخلق مخاوف صحية إضافية”.

وكشف الموقع الصحي أن خطر التعرض لكسر بسبب السقوط يكون أعلى بنسبة 50% لدى الأشخاص الذين يذهيون مرتين أو أكثر إلى الحمام ليلا.

وهناك عوامل أخرى، مثل التهابات المثانة، والتهابات المسالك البولية المتكررة، تحفز هذه العادة، وفقا لعيادة كليفلاند.

وتذكر العيادة أنه “من الطبيعي أن تضطر إلى التبول من ست إلى ثماني مرات في فترة 24 ساعة”، وبشكل أوضح، فإن الوقت الطبيعي بين عدد مرات التبول هو كل 2-4 ساعات خلال ساعات الاستيقاظ ولا تحتاج إلى الاستيقاظ ليلا للتبول مع استثناء مرة واحدة في الليل إذا كان الشخص أكبر من 65 عاما أو في النساء الحوامل.

وتكون الحاجة إلى الذهاب إلى المرحاض بشكل متكرر، في كثير من الأحيان، مجرد استهلاك للكثير من السوائل، أو الكافيين، التي تعمل كمدرات للبول.

ومع ذلك، في بعض الأحيان، يمكن أن يشير التبول المفرط إلى حالة صحية أساسية مثل مرض السكري، لذلك من الأفضل عدم تجاهل هذه العلامة إذا استمرت.

اقرأ أيضاً : هذه الأطعمة غنية بالفوسفور لصحة العظام

الوسوم إشارات الدماغالتبول الليليالتهابات المسالك البوليةالكافيينمرض السكري
مشاركةتغريدة

الأكثر قراءة الآن

كيف تتمكن من التفريق بين النسيان البسيط والخرف؟
صحة وجمال

كيف تتمكن من التفريق بين النسيان البسيط والخرف؟

1 أبريل، 2023
أبرز أعراض و علاج دهون الكبد
صحة وجمال

أبرز أعراض و علاج دهون الكبد

1 أبريل، 2023
منذ سنين.. الكركديه معجزة الطبيعة الطبية
صحة وجمال

منذ سنين.. الكركديه معجزة الطبيعة الطبية

1 أبريل، 2023
فوائد الضحك في علاج الأمراض
صحة وجمال

فوائد الضحك في علاج الأمراض

1 أبريل، 2023
تعرّف على علامات الأزمة القلبية والوفاة المفاجئة
صحة وجمال

تعرّف على علامات الأزمة القلبية والوفاة المفاجئة

1 أبريل، 2023
ما هو الانفصال العضلي للبطن؟ وكيف يتم علاجه؟
صحة وجمال

ما هو الانفصال العضلي للبطن؟ وكيف يتم علاجه؟

31 مارس، 2023
خلطات لتطويل الشعر بطرق طبيعية .. إليكِ العديد من الخيارات
صحة وجمال

خلطات لتطويل الشعر بطرق طبيعية .. إليكِ العديد من الخيارات

31 مارس، 2023
غذاء صحي يمكن أن “يضر” بصحتك عند تناوله في الإفطار!
صحة وجمال

غذاء صحي يمكن أن “يضر” بصحتك عند تناوله في الإفطار!

31 مارس، 2023
المقالة التالية
العقود التجارية

العقود التجارية.. بين القانون والتشريع (2)

اترك تعليق

الزوار شاهدوا أيضًا

خطوبة الشيخة مهرة بنت محمد بن راشد.. من هو العريس؟
الأنباء الدولية

خطوبة الشيخة مهرة بنت محمد بن راشد.. من هو العريس؟

23 مارس، 2023
من هو وزير التموين والتجارة الداخلية السوري الجديد؟
الأنباء العربية

من هو وزير التموين والتجارة الداخلية السوري الجديد؟

29 مارس، 2023
ألواح الطاقة الشمسية أقدم مما تتخيل.. خطأ فادح في مسلسل الزند التاريخي
الأنباء العربية

ألواح الطاقة الشمسية أقدم مما تتخيل.. خطأ فادح في مسلسل الزند التاريخي

27 مارس، 2023
برجك اليوم السبت 1 نيسان / أبريل 2023
الأنباء الدولية

برجك اليوم السبت 1 نيسان / أبريل 2023

31 مارس، 2023
لماذا تعتبر الدمية “جورج” الأكثر رعبا؟
الأنباء الدولية

لماذا تعتبر الدمية “جورج” الأكثر رعبا؟

30 مارس، 2023

آخر الأخبار

المركز السوري للزلازل: الوضع الزلزالي يسير للعودة لما قبل 6 فبراير الماضي
الأنباء العربية

المركز السوري للزلازل: الوضع الزلزالي يسير للعودة لما قبل 6 فبراير الماضي

15 ساعة مضت
إعصار شديد في الولايات المتحدة يخلف قتلى وجرحى وأضرارا كبيرة
الأنباء الدولية

إعصار شديد في الولايات المتحدة يخلف قتلى وجرحى وأضرارا كبيرة

15 ساعة مضت
كذبة «الاستثناء» الأميركي لسوريا من العقوبات.. 50 يوماً وأميركا لم تُخفّف الحصار
الأنباء العربية

كذبة «الاستثناء» الأميركي لسوريا من العقوبات.. 50 يوماً وأميركا لم تُخفّف الحصار

15 ساعة مضت
وزارة الدفاع الألمانية تكشف عن “السيناريو الأسوأ” لأوروبا
الأنباء الدولية

وزارة الدفاع الألمانية تكشف عن “السيناريو الأسوأ” لأوروبا

16 ساعة مضت
الوكالة العربية للأنباء

© 2022 وكالة الأنباء العربية - موقع اخباري سياسي منوع مستقل حيادي الأنباء العربية.

عن الوكالة

  • اتصل بنا
  • الرئيسية
  • سياسة الخصوصية
  • من نحن

تابعنا

لم يتم العثور على نتائج
View All Result
  • اتصل بنا
  • الرئيسية
  • سياسة الخصوصية
  • من نحن

© 2022 وكالة الأنباء العربية - موقع اخباري سياسي منوع مستقل حيادي الأنباء العربية.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In