• اتصل بنا
  • الرئيسية
  • سياسة الخصوصية
  • من نحن
الثلاثاء, أكتوبر 3, 2023
الوكالة العربية للأنباء
  • الرئيسية
  • الأنباء العربية
  • الأنباء الدولية
  • خاص الأنباء
  • مقالات
  • اقتصاد
  • نجوم ومشاهير
  • صحة وجمال
  • منوعات
  • تكنولوجيا
  • رياضة
لم يتم العثور على نتائج
View All Result
  • الرئيسية
  • الأنباء العربية
  • الأنباء الدولية
  • خاص الأنباء
  • مقالات
  • اقتصاد
  • نجوم ومشاهير
  • صحة وجمال
  • منوعات
  • تكنولوجيا
  • رياضة
لم يتم العثور على نتائج
View All Result
الوكالة العربية للأنباء
لم يتم العثور على نتائج
View All Result

الرئيسية » هذا الإفطار الذي يبدو صحياً عليك إيقافه لمنع ارتفاع ضغط الدم

هذا الإفطار الذي يبدو صحياً عليك إيقافه لمنع ارتفاع ضغط الدم-الوكالة العربية للأنباء

هذا الإفطار الذي يبدو صحياً عليك إيقافه لمنع ارتفاع ضغط الدم

سنة واحدة مضت
في صحة وجمال
| مدة القراءة :1 دقيقة قراءة
0 0
A A

يمكن أن يقلل النظام الصحي من خطر تعرضك لمشاكل صحية، بينما يمكن أن تزيد بعض الأطعمة من فرصك في التعرض للأمراض.

وتنصح منظمة ضغط الدم في المملكة المتحدة “بتجنب” حبوب الإفطار التي تحتوي على السكريات المضافة عند محاولة الحفاظ على مستويات ضغط الدم ضمن النطاق الصحي.

وتقول نصيحة المؤسسة الخيرية: “تجنب حبوب الإفطار المضاف إليها السكريات، أو إضافة المزيد من السكر فوقها”.

أخبار متعلقة

هذا ما يحدث لك إذا أهملت تنظيف سرة بطنك بانتظام

7 مشروبات لـ تنظيف الرئتين من السموم.. اكتشفوها معنا

احذروا فعلها.. أضرار بالجملة من تناول أدوية بلا طعام

ويوضح أن السكريات المضافة في خيار الإفطار المفضل يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.

وتوضح المنظمة أن الأمر كله يعود إلى زيادة الوزن. وقالت: “الأطعمة التي تحتوي على سكر مضاف تميل إلى أن تكون عالية السعرات الحرارية ولكنها غالبا ما تقدم القليل جدا من القيمة الغذائية أو لا توفر لها قيمة غذائية على الإطلاق. ولطاقة الزائدة يمكن أن تجعلك تكتسب وزنا يمكن أن يرفع ضغط دمك. ويمكن أن يؤدي أيضا إلى الإصابة بمرض السكري. ويؤدي ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، خاصة إذا كنت مصابا بكليهما في نفس الوقت”.

وتحدث موقع “إكسبريس”، إلى مارك غيلبرت، خبير التغذية التجارية في The1: 1 Diet by Cambridge Weight Plan، الذي أوضح أن هذه النصيحة مدعومة أيضا بالبحث.

اقرأ أيضاً : هذه الأطعمة غنية بالفوسفور لصحة العظام

وقال غيلبرت: “وفقا لمراجعة عام 2014 للأبحاث، في المجلة الأمريكية التغذية السريرية، التي تعتبر أكثر من 11000 دراسة، يعتبر السكر سببا مهما لارتفاع ضغط الدم. لذا فإن آخر شيء يحتاجه أي شخص هو أن يبدأ يومه بحبوب عالية السكر.

وفي الواقع، حتى الحبوب منخفضة السكر يمكن أن تزيد من نسبة السكر في الدم لأنها تتكون عادة بشكل أساسي من الكربوهيدرات المكررة ويستهلك معظم الناس مرتين إلى أربعة أضعاف حجم الحصة الموصى بها”.

وإذا كنت لا ترغب في التخلي عن وجبة الإفطار، فإن منظمة ضغط الدم في المملكة المتحدة توصي باختيار الفاكهة بدلا من الحبوب. وينصح “بإضافة بعض التوت الطازج أو المجمد لتحلية وجبة الإفطار بشكل طبيعي”.

ومع ذلك، فإن الحبوب التي تحتوي على سكريات مضافة ليست هي المصادر الوحيدة للسكريات الحرة. ومن الأطعمة إلى المشروبات والعسل إلى العصائر، يمكن إضافة هذه السكريات إلى الكثير من المنتجات.

اقرأ أيضاً : لصحة جيدة عليك التبول لهذه المرات خلال اليوم

الوسوم أمراض القلبالسعرات الحراريةالكربوهيدرات المكررة
مشاركةتغريدة

الأكثر قراءة الآن

هذا ما يحدث لك إذا أهملت تنظيف سرة بطنك بانتظام
صحة وجمال

هذا ما يحدث لك إذا أهملت تنظيف سرة بطنك بانتظام

11 أغسطس، 2023
7 مشروبات لـ تنظيف الرئتين من السموم.. اكتشفوها معنا
صحة وجمال

7 مشروبات لـ تنظيف الرئتين من السموم.. اكتشفوها معنا

11 أغسطس، 2023
احذروا فعلها.. أضرار بالجملة من تناول أدوية بلا طعام
صحة وجمال

احذروا فعلها.. أضرار بالجملة من تناول أدوية بلا طعام

11 أغسطس، 2023
لا تتناولها.. 5 أطعمة تسبب حصوات الكلى
صحة وجمال

لا تتناولها.. 5 أطعمة تسبب حصوات الكلى

10 أغسطس، 2023
مشروبات لتنظيف الجسم من السموم!
صحة وجمال

مشروبات لتنظيف الجسم من السموم!

10 أغسطس، 2023
من الأكثر عرضة للإصابة بالأمراض؟ طوال القامة أم الأقل طولاً؟
صحة وجمال

من الأكثر عرضة للإصابة بالأمراض؟ طوال القامة أم الأقل طولاً؟

10 أغسطس، 2023
احذر.. علامات مبكرة لمرض خطير يصيب الدماغ – الوكالة العربية للأنباء
صحة وجمال

احذر.. علامات مبكرة لمرض خطير يصيب الدماغ – الوكالة العربية للأنباء

10 أغسطس، 2023
5 فوائد لشرب الماء فور الاستيقاظ.. ما هي!
صحة وجمال

5 فوائد لشرب الماء فور الاستيقاظ.. ما هي!

10 أغسطس، 2023
المقالة التالية
هل شرب الحليب مفيد لصحة أسنانك؟-الوكالة العربية للأنباء

هل شرب الحليب مفيد لصحة أسنانك؟

اترك تعليق

الزوار شاهدوا أيضًا

الذئب الكائن الوحيد الذي يستطيع قتل الجن وماذا قال عنه الرسول صل الله عليه وسلم
الأنباء الدولية

الذئب الكائن الوحيد الذي يستطيع قتل الجن وماذا قال عنه الرسول صل الله عليه وسلم

22 مارس، 2023
السماح باستيراد السيارات وقطعها إلى سوريا لشركة واحدة بعد حظر طويل
الأنباء العربية

السماح باستيراد السيارات وقطعها إلى سوريا لشركة واحدة بعد حظر طويل

2 فبراير، 2023
حول فيديو “فضيحة جامعة البعث”.. رئيس الجامعة يوضح حقيقة الشخص الموجود فيه
الأنباء العربية

حول فيديو “فضيحة جامعة البعث”.. رئيس الجامعة يوضح حقيقة الشخص الموجود فيه

1 سبتمبر، 2022
السعودية
الأنباء العربية

ابن بندر بن سلطان: السعودية عبارة عن قبيلة بدوية

3 أبريل، 2022
ماذا يجري في المنطقة 55 حيث قاعدة التنف الامريكية على الحدود السورية؟
الأنباء العربية

ماذا يجري في المنطقة 55 حيث قاعدة التنف الامريكية على الحدود السورية؟

2 أكتوبر، 2022

آخر الأخبار

الوكالة العربية للأنباء – الجزائر.. توقيف شخصين متورطين في تزوير العملة الوطنية ومصادرة 40 مليون سنتيم
الأنباء العربية

الوكالة العربية للأنباء – الجزائر.. توقيف شخصين متورطين في تزوير العملة الوطنية ومصادرة 40 مليون سنتيم

شهرين مضت
الوكالة العربية للأنباء – البحرية المغربية تعترض أكثر من 60 مهاجرا جنوب المملكة
الأنباء العربية

الوكالة العربية للأنباء – البحرية المغربية تعترض أكثر من 60 مهاجرا جنوب المملكة

شهرين مضت
الوكالة العربية للأنباء – إعادة مؤسس منصة العملات المشفرة “إف تي إكس” إلى السجن
الأنباء الدولية

الوكالة العربية للأنباء – إعادة مؤسس منصة العملات المشفرة “إف تي إكس” إلى السجن

شهرين مضت
الوكالة العربية للأنباء – وزير قطري يكشف دور الدوحة في صفقة السجناء بين إيران والولايات المتحدة وملف آخر مهم لطهران
الأنباء العربية

الوكالة العربية للأنباء – وزير قطري يكشف دور الدوحة في صفقة السجناء بين إيران والولايات المتحدة وملف آخر مهم لطهران

شهرين مضت
الوكالة العربية للأنباء

© 2022 وكالة الأنباء العربية - موقع اخباري سياسي منوع مستقل حيادي الأنباء العربية.

عن الوكالة

  • اتصل بنا
  • الرئيسية
  • سياسة الخصوصية
  • من نحن

تابعنا

لم يتم العثور على نتائج
View All Result
  • اتصل بنا
  • الرئيسية
  • سياسة الخصوصية
  • من نحن

© 2022 وكالة الأنباء العربية - موقع اخباري سياسي منوع مستقل حيادي الأنباء العربية.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In