• اتصل بنا
  • الرئيسية
  • سياسة الخصوصية
  • من نحن
السبت, سبتمبر 30, 2023
الوكالة العربية للأنباء
  • الرئيسية
  • الأنباء العربية
  • الأنباء الدولية
  • خاص الأنباء
  • مقالات
  • اقتصاد
  • نجوم ومشاهير
  • صحة وجمال
  • منوعات
  • تكنولوجيا
  • رياضة
لم يتم العثور على نتائج
View All Result
  • الرئيسية
  • الأنباء العربية
  • الأنباء الدولية
  • خاص الأنباء
  • مقالات
  • اقتصاد
  • نجوم ومشاهير
  • صحة وجمال
  • منوعات
  • تكنولوجيا
  • رياضة
لم يتم العثور على نتائج
View All Result
الوكالة العربية للأنباء
لم يتم العثور على نتائج
View All Result

الرئيسية » كيف تتخلص من ادمان السكر ؟ و 5 أطعمة بديلة للسكر!

كيف تتخلص من ادمان السكر ؟ و 5 أطعمة بديلة للسكر!

كيف تتخلص من ادمان السكر ؟ و 5 أطعمة بديلة للسكر!

سنة واحدة مضت
في صحة وجمال
| مدة القراءة :1 دقيقة قراءة
0 0
A A

أخبار متعلقة

هذا ما يحدث لك إذا أهملت تنظيف سرة بطنك بانتظام

7 مشروبات لـ تنظيف الرئتين من السموم.. اكتشفوها معنا

احذروا فعلها.. أضرار بالجملة من تناول أدوية بلا طعام

هل تتناول السكريات بكثرة؟ هل عندما تمر على محل حلويات لا تتمالك نفسك؟ هل ثلاجتك دائماً مملوءة بالسكريات والحلويات؟ وهل تضع الكثير من السكر على الشاي؟، إن كنت من هؤلاء الأشخاص أو تعرف شخص يفعل هذه التصرفات، هذا المقال سيهمك، فيعرف العلماء هذا النوع بإدمان السكر !، لذا في هذا المقال تعرف على علامات ادمان السكر وكيف تعالجه و 5 أطعمة بديلة له.

ما هو ادمان السكر ؟

أثبتت الدراسات أن ادمان السكر ” Sugar Addiction” يشكل خطراً على صحة الإنسان ، كما أنه يوازي الإدمان العادي، وتقول طبيبة الأطفال ” آلان جرين” أن مصطلح الإدمان يطلق على أي شيء يعمل على تغيير كيمياء الدماغ، ويعمل على إجباره على تغيير نشاطه المعتاد ” فإن ادمان السكر وتناول السكريات بصورة مفرطة يشبه إدمان تناول القهوة والشاي مثلا.

أسباب ادمان السكر

إن كانت إجابتك على الأسئلة السابق ذكرها بنعم، فتعرف على السبب الذي يجعلك تتناول الحلويات بشراهة وبصورة مستمرة، وهي:

ذكريات الطفولة، فتعزيز السلوك الإيجابي والمكافأة على الأعمال مثل سماع الكلام في الصغار له دور كبير، فتقوم والدة الطفل بإعطائه السكاكر التي تزيد من “الدومابين” وزيادة الشعور بالسعادة.
البعض الآخر من الأطباء يرون أن تناول الحلويات بشراهة يشبه تماماً إدمان التدخين والمخدرات، ويسبب الشعور بالغضب والحزن إن لم تتناول الحلويات.

أعراض ادمان السكر

قام العلماء بعمل عدة تجارب على الفئران عن طريق إمدادها بالسكريات، وعندما تم سحب كمية السكر التي أضيفت إلى الفئران، لاحظوا أن الفئران ظهرت عليها أعراض الانسحاب من الإدمان مثل الرعشة والجز على الأسنان، ووجد العلماء أن هذه الأعراض هي نفسها الموجودة بعد التوقف عن التدخين.

كيف تجد السكر في الأطعمة ؟

ستجد السكر في المشروبات الغازية والأطعمة التي تنتجها المصانع مثل صلصة الطماطم والكاتشب ، وإذا قررت اتباع نظام غذائي صحي لا يحتوي على السكريات الموجودة في المشروبات مثل المشروبات الغازية والأطعمة الأخرى مثل الحلويات، اقرأ العبوة من الخارج، وتعرف على الأسماء المسجلة فإذا رأيت كلمة الكربوهيدرات “Carbohydrate” فهي تدل على نسبة السكريات.

خطورة ادمان السكر

هناك عدة مخاطر يسببها ادمان السكر وهي:

السمنة.
ارتفاع ضغط الدم.
الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني نتيجة زيادة الوزن.

مشاكل في الهضم مثل عسر الهضم.
نقص الفيتامينات في الجسم، خصوصاً فيتامين ج وفيتامين ب.
اضطراب المزاج.
حصوات الكلى.
سلس البول.
انخفاض كريات الدم البيضاء وضعف جهاز المناعة.
ارتفاع الكوليسترول

علاج ادمان السكر

لا تشبه أعراض ادمان السكر أعراض الإدمان العادية، ولكن يجب عليك معالجته، عن طريق التالي:

قلل من المواد السكرية التي تتناولها خلال اليوم.
لا تتناول بدائل السكر أو المحليات الصناعية التي تنتجها المصانع مثل الإسبرتام.
استبدال السكريات بأطعمة تحتوي على نسبة سكريات عالية في البداية وقلل نسبة السكريات في الأطعمة بالتدريج، والأطعمة التي تحتوي على سكريات أقل هي المشمش والتفاح والإجاص.
يمكنك تدوين نسبة السكريات التي تجدها وفي موقعنا ستجد كل ما تحتاج إليه من فوائد وقيمة غذائية للفواكه والخضروات، فابحث عن الفاكهة التي تريد التعرف على نسبة السكريات فيها.
حاول اتباع نظام صحي يحتوي على الألياف الغذائية والبروتين والسكريات، من الفواكه والخضروات وليس من الحلويات، لصحة أفضل.
لن تحصل على النتيجة من يوم وليلة فكن صبوراً.
خذ معك وجبات خفيفة إلى العمل لتنظيم مستوى السكري في الدم.

استبدل السكر الموجود في الشيكولاتة والسكاكر بالأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، وهي:

الرمان، يحتوي الرمان على نسبة سكريات تصل إلى 11.2 جرام.
المانجو، تحتوي المانجو على نسبة عالية من السكريات فحوالي 100 جرام من المانجو تحتوي على 12 جرام من السكر.
العنب، يحتوي العنب على نسبة عالية من السكر تصل إلى 14 جرام.
البطاطا، تحتوي البطاطا الحلوة على الألياف الغذائية وعلى نسبة سكريات عالية تصل إلى 20 جرام.
التين، يحتوي التين على أعلى نسبة سكر، فهو يبلغ 27.8 جرام، لذا عند تناوله تشعر بحلاوته فورا.

هذه الأطعمة تحتوي على نسبة عالية من السكريات ، مما يساعد على حرق السكر في الدم بدلاً عن تخزينه ، ولكن لا تتناولها بكثرة ، والجانب الآخر أنها غير صالحة لمريض السكري فهي لا تقلل من نسبة السكري في الدم.

اقرأ أيضا: ما حقيقة طرق انجاب الذكور من الناحية العلمية؟!

مشاركةتغريدة

الأكثر قراءة الآن

هذا ما يحدث لك إذا أهملت تنظيف سرة بطنك بانتظام
صحة وجمال

هذا ما يحدث لك إذا أهملت تنظيف سرة بطنك بانتظام

11 أغسطس، 2023
7 مشروبات لـ تنظيف الرئتين من السموم.. اكتشفوها معنا
صحة وجمال

7 مشروبات لـ تنظيف الرئتين من السموم.. اكتشفوها معنا

11 أغسطس، 2023
احذروا فعلها.. أضرار بالجملة من تناول أدوية بلا طعام
صحة وجمال

احذروا فعلها.. أضرار بالجملة من تناول أدوية بلا طعام

11 أغسطس، 2023
لا تتناولها.. 5 أطعمة تسبب حصوات الكلى
صحة وجمال

لا تتناولها.. 5 أطعمة تسبب حصوات الكلى

10 أغسطس، 2023
مشروبات لتنظيف الجسم من السموم!
صحة وجمال

مشروبات لتنظيف الجسم من السموم!

10 أغسطس، 2023
من الأكثر عرضة للإصابة بالأمراض؟ طوال القامة أم الأقل طولاً؟
صحة وجمال

من الأكثر عرضة للإصابة بالأمراض؟ طوال القامة أم الأقل طولاً؟

10 أغسطس، 2023
احذر.. علامات مبكرة لمرض خطير يصيب الدماغ – الوكالة العربية للأنباء
صحة وجمال

احذر.. علامات مبكرة لمرض خطير يصيب الدماغ – الوكالة العربية للأنباء

10 أغسطس، 2023
5 فوائد لشرب الماء فور الاستيقاظ.. ما هي!
صحة وجمال

5 فوائد لشرب الماء فور الاستيقاظ.. ما هي!

10 أغسطس، 2023
المقالة التالية
مواطن سعودي يرصد مكافأة مليون ريال لم يعثر على شقيقه المفقود.. فيديو

مواطن سعودي يرصد مكافأة مليون ريال لم يعثر على شقيقه المفقود.. فيديو

اترك تعليق

الزوار شاهدوا أيضًا

الذئب الكائن الوحيد الذي يستطيع قتل الجن وماذا قال عنه الرسول صل الله عليه وسلم
الأنباء الدولية

الذئب الكائن الوحيد الذي يستطيع قتل الجن وماذا قال عنه الرسول صل الله عليه وسلم

22 مارس، 2023
السماح باستيراد السيارات وقطعها إلى سوريا لشركة واحدة بعد حظر طويل
الأنباء العربية

السماح باستيراد السيارات وقطعها إلى سوريا لشركة واحدة بعد حظر طويل

2 فبراير، 2023
حول فيديو “فضيحة جامعة البعث”.. رئيس الجامعة يوضح حقيقة الشخص الموجود فيه
الأنباء العربية

حول فيديو “فضيحة جامعة البعث”.. رئيس الجامعة يوضح حقيقة الشخص الموجود فيه

1 سبتمبر، 2022
الوكالة العربية للأنباء – كمال الغريبي : قمة مجلس الشركات تدعو للتعاون الاوروبى الافريقى و “الصحة و الغذاء ” تحديات مستقبلية لحياة الانسان
الأنباء الدولية

الوكالة العربية للأنباء – كمال الغريبي : قمة مجلس الشركات تدعو للتعاون الاوروبى الافريقى و “الصحة و الغذاء ” تحديات مستقبلية لحياة الانسان

30 يوليو، 2023
ماذا يجري في المنطقة 55 حيث قاعدة التنف الامريكية على الحدود السورية؟
الأنباء العربية

ماذا يجري في المنطقة 55 حيث قاعدة التنف الامريكية على الحدود السورية؟

2 أكتوبر، 2022

آخر الأخبار

الوكالة العربية للأنباء – الجزائر.. توقيف شخصين متورطين في تزوير العملة الوطنية ومصادرة 40 مليون سنتيم
الأنباء العربية

الوكالة العربية للأنباء – الجزائر.. توقيف شخصين متورطين في تزوير العملة الوطنية ومصادرة 40 مليون سنتيم

شهرين مضت
الوكالة العربية للأنباء – البحرية المغربية تعترض أكثر من 60 مهاجرا جنوب المملكة
الأنباء العربية

الوكالة العربية للأنباء – البحرية المغربية تعترض أكثر من 60 مهاجرا جنوب المملكة

شهرين مضت
الوكالة العربية للأنباء – إعادة مؤسس منصة العملات المشفرة “إف تي إكس” إلى السجن
الأنباء الدولية

الوكالة العربية للأنباء – إعادة مؤسس منصة العملات المشفرة “إف تي إكس” إلى السجن

شهرين مضت
الوكالة العربية للأنباء – وزير قطري يكشف دور الدوحة في صفقة السجناء بين إيران والولايات المتحدة وملف آخر مهم لطهران
الأنباء العربية

الوكالة العربية للأنباء – وزير قطري يكشف دور الدوحة في صفقة السجناء بين إيران والولايات المتحدة وملف آخر مهم لطهران

شهرين مضت
الوكالة العربية للأنباء

© 2022 وكالة الأنباء العربية - موقع اخباري سياسي منوع مستقل حيادي الأنباء العربية.

عن الوكالة

  • اتصل بنا
  • الرئيسية
  • سياسة الخصوصية
  • من نحن

تابعنا

لم يتم العثور على نتائج
View All Result
  • اتصل بنا
  • الرئيسية
  • سياسة الخصوصية
  • من نحن

© 2022 وكالة الأنباء العربية - موقع اخباري سياسي منوع مستقل حيادي الأنباء العربية.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In