• اتصل بنا
  • الرئيسية
  • سياسة الخصوصية
  • من نحن
الثلاثاء, يونيو 6, 2023
الوكالة العربية للأنباء
  • الرئيسية
  • الأنباء العربية
  • الأنباء الدولية
  • خاص الأنباء
  • مقالات
  • اقتصاد
  • نجوم ومشاهير
  • صحة وجمال
  • منوعات
  • تكنولوجيا
  • رياضة
لم يتم العثور على نتائج
View All Result
  • الرئيسية
  • الأنباء العربية
  • الأنباء الدولية
  • خاص الأنباء
  • مقالات
  • اقتصاد
  • نجوم ومشاهير
  • صحة وجمال
  • منوعات
  • تكنولوجيا
  • رياضة
لم يتم العثور على نتائج
View All Result
الوكالة العربية للأنباء
لم يتم العثور على نتائج
View All Result

الرئيسية » دراسة: الفول السوداني هو الحل الأمثل لفقدان الوزن

دراسة: الفول السوداني هو الحل الأمثل لفقدان الوزن

دراسة: الفول السوداني هو الحل الأمثل لفقدان الوزن

9 أشهر مضت
في صحة وجمال
| مدة القراءة :1 دقيقة قراءة
0 0
A A

أخبار متعلقة

لتأخير علامات الشيخوخة.. اتبع هذه الخطوات!

لهذه الأسباب واظب على تناول اللوز يوميا!

الوجه الحقيقي للحميات الأكثر شُهرة عالمياً

خلص بحث جديد إلى أن الفول السوداني يساعد في التخلص من بعض الكيلوغرامات غير المرغوب فيها، والحفاظ على صحة القلب تحت السيطرة.

ووجدت الدراسة أن تناول 35 جراما من الفول السوداني المحمص الجاف والمملح قليلا قبل وجبتين رئيسيتين كل يوم يمكن أن يساهم في إنقاص الوزن وخفض ضغط الدم وتحسين مستويات الجلوكوز أثناء الصيام.

وعند تقييم مجموعتين من البالغين الأستراليين المعرضين لخطر متوسط ​​أو مرتفع للإصابة بمرض السكري من النوع 2، اختبر الباحثون تأثير تناول 70 جراما من الفول السوداني (15 جراما إضافيا من الألياف) بالإضافة إلى نظام غذائي لفقدان الوزن، مقارنة بالنظام الغذائي التقليدي قليل الدسم، نظام غذائي لفقدان الوزن.

ووجدوا أن كلا المجموعتين فقدوا الوزن بعد 6 أشهر (6.7 كجم).

أولئك الذين تناولوا الفول السوداني كان لديهم تحسن أكبر في ضغط الدم، حيث سجلت هذه المجموعة انخفاضا في ضغط الدم (بمقدار 5 ملم زئبقي) وهو ما يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 10٪.

وتناولت “مجموعة الفول السوداني” 35 جراما من الفول السوداني مرتين يوميا، قبل 30 دقيقة من وجبتين رئيسيتين، لم يستهلك المشاركون في المجموعة الضابطة (غير الفول السوداني) أو زبدة الفول السوداني.

وحددت كلتا المجموعتين مدخولهما من الطاقة إلى 5500 كيلوجول (للنساء) و 7000 كيلوجول (للرجال) وحافظت على أنماط التمرين ثابتة طوال فترة الدراسة.

أجرى هذا البحث في أديلايد، جنوب أستراليا من قبل البروفيسور بيتر كليفتون من جامعة UniSA والأستاذة المشاركة جينيفر كيو.

تقول الباحثة المشاركة والباحثة في جامعة تكساس التقنية الأستاذة المساعدة كريستينا بيترسن:” إن الدراسة تكسر بعض المفاهيم الخاطئة حول الآثار الصحية للفول السوداني.

وتضيف بيترسن: “وجدت دراستنا أن الفول السوداني، الغني بالدهون الصحية غير المشبعة، يمكن أن يكون جزءا من نظام غذائي فعال لفقدان الوزن”.

وتتابع :”غالبا ما يتجنب الناس الفول السوداني عند محاولة إنقاص الوزن لأنهم يعتقدون أنه يحتوي على الكثير من الكيلوجول،ومع ذلك فإن الفول السوداني يحتوي في الواقع على قيمة عالية للشبع، مما يعني أنه يمكن أن يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول وهذا يمكن أن يكون مفيدا حقا لمن يعانون من الوزن الزائد”.

وتشير بيترسن إلى أن إدراك أن الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف يمكن أن توفر الشعور بالامتلاء يمكن أن يساعد في تقليل الرغبة في تناول وجبة خفيفة أو الإفراط في تناول الطعام، ويعتبر الفول السوداني أحد هذه الأطعمة.

المصدر:medicalxpress

اقرأ أيضا: نظام الكيتو أو كيتو دايت بالتفصيل وفوائده وأضراره

مشاركةتغريدة

الأكثر قراءة الآن

لتأخير علامات الشيخوخة.. اتبع هذه الخطوات!
صحة وجمال

لتأخير علامات الشيخوخة.. اتبع هذه الخطوات!

5 يونيو، 2023
لهذه الأسباب واظب على تناول اللوز يوميا!
صحة وجمال

لهذه الأسباب واظب على تناول اللوز يوميا!

5 يونيو، 2023
الوجه الحقيقي للحميات الأكثر شُهرة عالمياً
صحة وجمال

الوجه الحقيقي للحميات الأكثر شُهرة عالمياً

5 يونيو، 2023
“الموتى السائرون” و”أليس في بلاد العجائب”.. أغرب الأمراض العقلية
صحة وجمال

“الموتى السائرون” و”أليس في بلاد العجائب”.. أغرب الأمراض العقلية

4 يونيو، 2023
فوائد عشبة شوك الجمل.. تحمي الكبد ويخفض نسبة السكر في الدم
صحة وجمال

فوائد عشبة شوك الجمل.. تحمي الكبد ويخفض نسبة السكر في الدم

4 يونيو، 2023
دراسة علمية: مشروب القرفة يبطئ من نمو السرطان
صحة وجمال

دراسة علمية: مشروب القرفة يبطئ من نمو السرطان

4 يونيو، 2023
5 حيل للحصول على نظام غذائي صحي وانسوا موضوع السعرات الحرارية
صحة وجمال

5 حيل للحصول على نظام غذائي صحي وانسوا موضوع السعرات الحرارية

3 يونيو، 2023
ماذا يحدث لجسمك إن تناولت القرفة لمدة 8 أسابيع فقط
صحة وجمال

ماذا يحدث لجسمك إن تناولت القرفة لمدة 8 أسابيع فقط

3 يونيو، 2023
المقالة التالية
أين نجد فيتامين E في الأطعمة؟

أين نجد فيتامين E في الأطعمة؟

اترك تعليق

الزوار شاهدوا أيضًا

خطوبة الشيخة مهرة بنت محمد بن راشد.. من هو العريس؟
الأنباء الدولية

خطوبة الشيخة مهرة بنت محمد بن راشد.. من هو العريس؟

23 مارس، 2023
الذئب الكائن الوحيد الذي يستطيع قتل الجن وماذا قال عنه الرسول صل الله عليه وسلم
الأنباء الدولية

الذئب الكائن الوحيد الذي يستطيع قتل الجن وماذا قال عنه الرسول صل الله عليه وسلم

22 مارس، 2023
السماح باستيراد السيارات وقطعها إلى سوريا لشركة واحدة بعد حظر طويل
الأنباء العربية

السماح باستيراد السيارات وقطعها إلى سوريا لشركة واحدة بعد حظر طويل

2 فبراير، 2023
الوكالة العربية للأنباء – الجيش المصري ينفذ عملية استدعاء كبرى
الأنباء العربية

الوكالة العربية للأنباء – الجيش المصري ينفذ عملية استدعاء كبرى

4 مايو، 2023
الوكالة العربية للأنباء – منظمة امريكية تطالب بشرى الخلیل بالإعتذار الفوري لإهانتها الشعب المصرى و الاردنى
الأنباء العربية

الوكالة العربية للأنباء – منظمة امريكية تطالب بشرى الخلیل بالإعتذار الفوري لإهانتها الشعب المصرى و الاردنى

1 يونيو، 2023

آخر الأخبار

ميشال عون  يزور سوريا بعد 14 عاما
الأنباء الدولية

ميشال عون  يزور سوريا بعد 14 عاما

10 دقائق مضت
الوكالة العربية للأنباء – لبنان.. البرلمان يحدد موعد انتخاب رئيس الجمهورية
الأنباء العربية

الوكالة العربية للأنباء – لبنان.. البرلمان يحدد موعد انتخاب رئيس الجمهورية

5 ساعات مضت
الوكالة العربية للأنباء – مصر.. خطأ طبي يتسبب في وفاة وزير صحة سابق
الأنباء العربية

الوكالة العربية للأنباء – مصر.. خطأ طبي يتسبب في وفاة وزير صحة سابق

6 ساعات مضت
الوكالة العربية للأنباء – الجزائر تكشف فضيحة طالت قطاع الجمارك في عمليات مشبوهة بشأن السيارات المستوردة
الأنباء العربية

الوكالة العربية للأنباء – الجزائر تكشف فضيحة طالت قطاع الجمارك في عمليات مشبوهة بشأن السيارات المستوردة

6 ساعات مضت
الوكالة العربية للأنباء

© 2022 وكالة الأنباء العربية - موقع اخباري سياسي منوع مستقل حيادي الأنباء العربية.

عن الوكالة

  • اتصل بنا
  • الرئيسية
  • سياسة الخصوصية
  • من نحن

تابعنا

لم يتم العثور على نتائج
View All Result
  • اتصل بنا
  • الرئيسية
  • سياسة الخصوصية
  • من نحن

© 2022 وكالة الأنباء العربية - موقع اخباري سياسي منوع مستقل حيادي الأنباء العربية.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In