• اتصل بنا
  • الرئيسية
  • سياسة الخصوصية
  • من نحن
السبت, يناير 28, 2023
الوكالة العربية للأنباء
  • الرئيسية
  • الأنباء العربية
  • الأنباء الدولية
  • خاص الأنباء
  • مقالات
  • اقتصاد
  • نجوم ومشاهير
  • صحة وجمال
  • منوعات
  • تكنولوجيا
  • رياضة
لم يتم العثور على نتائج
View All Result
  • الرئيسية
  • الأنباء العربية
  • الأنباء الدولية
  • خاص الأنباء
  • مقالات
  • اقتصاد
  • نجوم ومشاهير
  • صحة وجمال
  • منوعات
  • تكنولوجيا
  • رياضة
لم يتم العثور على نتائج
View All Result
الوكالة العربية للأنباء
لم يتم العثور على نتائج
View All Result

الرئيسية » نصائح مهمة للاستيقاظ صباحا بهمة ونشاط

نصائح مهمة للاستيقاظ صباحا بهمة ونشاط

نصائح مهمة للاستيقاظ صباحا بهمة ونشاط

4 أيام مضت
في صحة وجمال
| مدة القراءة :1 دقيقة قراءة
0 0
A A

أخبار متعلقة

اسباب تنميل الاطراف التي لم تخطر ببالك!

سحرية وعظيمة.. فوائد الهندباء البرية

عادات “لا تخطر على البال” قد تدمر أسنانك

يستيقظ البعض من النوم في الصباح متعبين ومرهقين، وهو ما يؤثر على سير الممارسات اليومية البسيطة وحتى العمل.

وشاركت الدكتورة سو بيكوك، استشارية علم النفس الصحي، الخطأ الذي يمكن تعديله بسهولة والذي يسبب التعب بعد الاستيقاظ.

وقالت الدكتورة بيكوك: “عندما نكون مجبرين على الاستيقاظ على وقع جرس إنذار، تكون أدمغتنا أساسا في حالة ما بين عدم اليقظة الكاملة، وعدم النوم تماما. وينتج عن هذا الشعور بالدوار والإرهاق الذي يمكن أن يستمر من بضع دقائق إلى عدة ساعات (وهو ما يُعرف باسم خمول النوم)”.

وأضافت الدكتورة بيكوك: “الضغط على زر الغفوة بين كل إنذار إيقاظ يمكن أن يزيد من حدة مستويات التعب لدينا”.

وللمساعدة في تقليل مخاطر الترنح في الصباح، تنصح الدكتورة بيكوك بعدم استخدام زر الغفوة (snooze button). وأوصت: “تجنب وضع المنبه على وضع الغفوة، وجرب النهوض من السرير بمجرد استيقاظك. في النهاية، ستدرّب نفسك على النهوض من السرير على الفور”.

كما توصي الدكتورة بيكوك بترك “الضوء يدخل” في الصباح، إن أمكن. قائلة: “الغرف المظلمة والمعتمة تدعو للنوم، لكنها تمثل مشكلة إذا كنت تكافح من أجل النهوض من السرير في الظلام”.

وتابعت: “بمجرد استيقاظك، شغّل المصابيح أو افتح الستائر لدعوة الضوء الساطع إلى غرفتك. ويمكن أن يساعدك ذلك على الشعور بمزيد من اليقظة والاستيقاظ”.

وتقدم الدكتورة بيكوك ثلاث نصائح مفيدة أخرى للشعور بالانتعاش عند الاستيقاظ في الصباح.

وتتمثل إحدى نصائحها في تناول مكملات فيتامين (د) اليومية، والتي يمكن أن تساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة لديك.

وقد يكون من المفيد أيضا “الالتزام بروتين التمارين”، والذي يمكن أن يشمل المشي في الخارج، ما قد “يحسن نوعية النوم”. ومن خلال الحصول على نوم أفضل، يتم تعزيز احتمالية الاستيقاظ والشعور بالانتعاش.

وتتمثل نصيحة الدكتورة بيكوك الأخيرة في “تقليل وقت الشاشة قبل النوم”، لأن “الضوء الأزرق المنبعث من هواتفنا وأجهزة الكمبيوتر المحمولة يمكن أن يؤثر على دورة النوم / الاستيقاظ لدينا”.

وأضافت: “من المهم أن تحاول تجنب استخدام أجهزتك لمدة ساعة على الأقل قبل الذهاب إلى الفراش. وسيساعدك هذا على النوم بشكل أفضل لفترة أطول وستشعر بمزيد من الانتعاش في الصباح”.

المصدر: إكسبريس

اقرأ أيضا: لماذا يجب نقع اللوز والجوز والتين قبل أكلها؟

مشاركةتغريدة

الأكثر قراءة الآن

اسباب تنميل الاطراف التي لم تخطر ببالك!
صحة وجمال

اسباب تنميل الاطراف التي لم تخطر ببالك!

28 يناير، 2023
سحرية وعظيمة.. فوائد الهندباء البرية
صحة وجمال

سحرية وعظيمة.. فوائد الهندباء البرية

28 يناير، 2023
عادات “لا تخطر على البال” قد تدمر أسنانك
صحة وجمال

عادات “لا تخطر على البال” قد تدمر أسنانك

28 يناير، 2023
أسباب وأعراض كسل الأمعاء وكيفية علاجه
صحة وجمال

أسباب وأعراض كسل الأمعاء وكيفية علاجه

28 يناير، 2023
فوائد زيت الزيتون للأسنان واللثة
صحة وجمال

فوائد زيت الزيتون للأسنان واللثة

28 يناير، 2023
ثلاثة مشروبات يمكنها المساعدة على النوم وتعزيز جودته
صحة وجمال

ثلاثة مشروبات يمكنها المساعدة على النوم وتعزيز جودته

27 يناير، 2023
“قص الشعر قد ينقذ حياتك” مع كشف علامات السرطان!
صحة وجمال

“قص الشعر قد ينقذ حياتك” مع كشف علامات السرطان!

27 يناير، 2023
ملح الليمون.. أضرار صادمة تعرّف عليها وتجنبه قدر الإمكان
صحة وجمال

ملح الليمون.. أضرار صادمة تعرّف عليها وتجنبه قدر الإمكان

27 يناير، 2023
المقالة التالية
حراس ميل غيبسون يمنعون ريتا حرب من التقاط صورة معه في حفل joy awards

حراس ميل غيبسون يمنعون ريتا حرب من التقاط صورة معه في حفل joy awards

اترك تعليق

الزوار شاهدوا أيضًا

بقعة شمسية تهدّد تقنيات الأرض والمهلة 48 ساعة!
الأنباء العربية

بقعة شمسية تهدّد تقنيات الأرض والمهلة 48 ساعة!

25 يناير، 2023
أغرب من الخيال.. عائلة سورية لاجئة ترث عشرات الملايين في ألمانيا
الأنباء العربية

أغرب من الخيال.. عائلة سورية لاجئة ترث عشرات الملايين في ألمانيا

18 يناير، 2023
“طباخ سوري” يخدع مليونيرة بريطانية باسم الحب وتنتهي القصة بجثة هامدة في القمامة
الأنباء العربية

“طباخ سوري” يخدع مليونيرة بريطانية باسم الحب وتنتهي القصة بجثة هامدة في القمامة

24 يناير، 2023
في ظل التقارب التركي السوري.. هل تستطيع سوريا تأمين الخدمات الأساسية للمهجّرين فيما تعجز عن تقديمها للمقيمين؟
الأنباء العربية

في ظل التقارب التركي السوري.. هل تستطيع سوريا تأمين الخدمات الأساسية للمهجّرين فيما تعجز عن تقديمها للمقيمين؟

24 يناير، 2023
نحو 850 ألف ليرة.. أعلى أجر سيتقاضاه الموظف بالقطاع العام في سورية
الأنباء العربية

نحو 850 ألف ليرة.. أعلى أجر سيتقاضاه الموظف بالقطاع العام في سورية

25 يناير، 2023

آخر الأخبار

حادث مؤلم أمام “الداماروز” في دمشق
الأنباء العربية

حادث مؤلم أمام “الداماروز” في دمشق

ساعتين مضت
شاب ينهي حياة صديقه في جرمانا
الأنباء العربية

شاب ينهي حياة صديقه في جرمانا

ساعتين مضت
انخفاض حراري اعتباراً من الغد و الأرصاد تحذر من الرياح والسيول
الأنباء العربية

انخفاض حراري اعتباراً من الغد و الأرصاد تحذر من الرياح والسيول

5 ساعات مضت
ظهور “جسم غامض” في العراق يثير ضجة كبيرة
الأنباء العربية

ظهور “جسم غامض” في العراق يثير ضجة كبيرة

5 ساعات مضت
الوكالة العربية للأنباء

© 2022 وكالة الأنباء العربية - موقع اخباري سياسي منوع مستقل حيادي الأنباء العربية.

عن الوكالة

  • اتصل بنا
  • الرئيسية
  • سياسة الخصوصية
  • من نحن

تابعنا

لم يتم العثور على نتائج
View All Result
  • اتصل بنا
  • الرئيسية
  • سياسة الخصوصية
  • من نحن

© 2022 وكالة الأنباء العربية - موقع اخباري سياسي منوع مستقل حيادي الأنباء العربية.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In